二零一二年五月三十日，开始追随院福先生学习身心自然疗法，其间两个月电教加一周的面授，到今天已经快一年了。回顾这九个月的实修经历，真是五味杂陈、百感交集。当真刀实枪的在现实生活中，实践自己的学习成果时，才发现历事练心、借事调心，绝非易事。我的实修分为三大块：

一是诵读经典

读书多了，很多国学的知识、经史的内容、佛道的道理自然会融会贯通。佛经里的最后一句总是“信受奉行”，诵读经典也如此，感动我的，我会“信受奉行”，积极实践，以一贯行。比如，《道德经》里的“利而不害”原则，我明白了，就实践，就要做到。我曾经阅读《坛经》而落泪，在阅读的当下就感受到了无限的喜悦。我相信文字是能进入我们的心灵，变成资讯，变成能量，变成智慧，变成超越自我的加持或者引导，融化到自己的生命里去。

二是身心自然疗法

身体行為练习包括每天早晚的禅跑、导引、静坐。心态的练习，则由始至终贯穿在身体练习中，就是一个清醒的觉知。进而，把无念的觉知状态，应用到一心专注的生活当中。

简单的道理就是高深的道理，身心自然疗法的四个基本理念很简单，你能做到，就不简单了；做到了，其实很简单了。放不下，做不到，其实，还是没有真正懂得那些道理。真正懂了道理，一定有力量生出，一定能做到，至少，能使心灵与道理部分相应。理事不二，心行不二。心即是理，理即是事，事即是心，相即相入，一体圆融。

三是生活中的为人处世

转变观念，对一个人非常重要。通过身心自然行为的学习和练习，我生活当中的第一步就是转变了观念，在自己的人生观、世界观上有所转变，在生活态度、认知、心态上也有了很大的转变。比如，面对疾病，我不再为之烦恼，把疾病看成是一次因缘，一次觉察身心的机会，看成是考验，以积极的心态面对疾病。让疾病渐渐地不再影响、控制自己的情绪和心灵。如实地观照当下生起的任何身心现象，包括身体的疼痛和内心的感觉，对任何身心现象都顺其自然，不排斥不舒服的感觉，不期望不舒服的感觉尽快消失，也不去分析、评判，只是单纯地觉知。

我原来痛经很严重，通过修习这几个月多，每月那几天已基本感觉不到疼痛，和平时没多大区别。学会内观觉察的方法以后，就会勇敢地、坦然地面对疼痛，不畏惧、不退缩，深入到疼痛里面去观察，看痛是如何变化、如何消失的。当你能深入到疼痛里面去观察时，你会体验到子宫内膜脱落的感觉，有点麻，象膏药从身上撕开的那种感觉。此时疼痛已不那么明显，或者你已感觉不到疼痛，因为你正饶有兴趣地观察你的身体现象，即子宫内膜脱落，已忘记了你的存在。经过一段时间的观察痛经之后，痛经会明显减轻，甚至就没有了。

在生活中为人处世时，我把所遇见的每一件事情都当成是练习，当成是考验，当成是修心，当成道缘，所谓“巧把尘劳做佛事”。这样，“历事炼心”就有了基础。今天老板无缘无故地迁怒于我，我生气了吗？爸妈唠叨我几句，我受得了吗？今天孩子因贪玩没做功课，我愤怒了吗？这些都是我在生活里时常遇见的事情，不论多忙，每天一定要给灵魂一刻钟宁静内照的时间，天天如此，观察此心，不论谁对谁错，都先要观察，觉照自心。渐渐地，秉性变了，吵架的次数少了；即便吵了，而发火的次数也减少了。我想这就是觉察的力量吧。

通过不断修习，生活中，我的专注力越来越强，每时每刻，自自然然都处在当下的那个状态，一心专注的做好每一件事。当每个时刻只专注在一个目标时，自身能量就会变得很强，能够轻鬆应付生活中的各种难事和困境。原本很复杂的事会变得容易，工作效率也越来越高。而以前的我极度缺乏安全感，什么事情都要掌控，才觉得心里踏实。让我什么事都不做，我会六神无主，身和心都很难清净，习惯了到处攀缘。

                   四、心得体会

“天下难事必作于易，天下大事必作於细”，通过这一年的学习，我明白了再简单的事情，不作努力就想一蹴而就，是根本不可能的。实修是一辈子的事，当下，就是开始的最好时机。古圣先贤的智慧不仅仅要记在脑中，更重要的是运用到日常生活的点点滴滴，知行合一。

最初我的练习形式和方法都很随性，但知道要时时刻刻照看念头，使杂念不起；更重要的是要精进努力，克服懈怠。坚持的确能战胜惰性，激发无限潜力。这九个月的实践，让我从小打小闹的率性而为变为实实在在的坚持不懈，同时计划把“经典背诵”纳入今后的必修功课裡。不愿“佩之”，必以“行之”。

修行，是自己的事情，是要用自己整副身心去修；感谢院福先生，在实修的路上带了一程又一程。一次又一次的磨炼，让我终于能直面自己，有了自己内心的力量。信矣，定当坚定地、勤而行之。

    当一只玻璃杯中装满牛奶的时候，我们会说“这是牛奶”；当改装菜油的时候，我们会说“这是菜油”。只有当杯子空置时，我们才看到杯子，说“这是一只杯子”。

同样，当我们心中装满学问、财富、权势与成就的时候，就已经不是自己了。拥有了一切，却不能拥有自己；找到了一切，却丢掉了自己；这是何等的讽刺啊？！

忘记心中一切的身份、观念与知识，回归深度的宁静，我们才能找到真正的自我，觉知本有的自性圆满。

一切的努力只为回到当下的道上，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

老师点评：

似乎我再说什么都是多余的了，你已经说的很精彩了。从一年前对身心内在修养的懵懂无知，到如今对身心自然之道如此深刻的领悟，你经历了一次又一次的蜕变，完成了一次又一次的升华，终于成长为一个全新的生命，一个全新的自我。

今日的成就也完全源自你一直坚持不懈的努力，只是你还要继续努力下去，因为崭新的生命才刚刚开始，在身心内在觉醒的旅途上，还有很长的路要走。不过，现在你已经明白，不管前方的路有多远，你只需要走好脚下的每一步，因为每一步都是一个圆满的当下，生命的全部就在每一个圆满的当下完美的呈现着——不论是身心的健康，还是生活的喜悦，或是家庭的幸福。

祝福你一路走好——一步一个当下，一步一个圆满的人生。

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