另外养神的方法除了我向大家推荐的身心自然疗法以外，还有就是有些养生人士热衷的站桩和静坐。静坐大家都知道是常见的静心养神的方法，而站桩很多人都认为是一种强身的方法，其实站桩真正的作用也是养神，站桩时首先要做到“神不外溢”，心神要专一凝定，“神凝则气聚，气聚则形全”，这样才能真正起到强身的效果。过去习武之人尤其是学习内家拳都以站桩为基本功，如太极拳的太极桩、大成拳的浑圆桩等，其目的就是为了凝神聚气，这样才能更大限度的发挥身体的本能，达到祛病强身的功效。我们看几乎所有的武侠小说里面真正的武术高手往往都是以少林派和武当派为首的佛家和道家人士，因为学佛修道之人习武不只是强身健体，更是为了修心养性，他们知道真正的武术健身并不在于外在的招式，而在于内在的心性，心性通达天地大道，以道驭术，以无招胜有招，这才是功夫的最高境界，功夫到了最后也自然与道相合。一代功夫巨星李小龙曾有两句名言，“以无法为有法，以无限为有限”，与老子所讲的“道法自然、无为而为”的思想并无二致。老子曾以水来形容道的最高境界，李小龙也曾以水来形容武术的最高境界，可见大道都是相通的，任何技艺修为到最后往往都会回到“道”的根本路途上来。养生也不例外，真正的养生也需要师法自然、顺应自然，到最后也是要回归自然之道，我向大家推荐的身心自然疗法也是重在“自然”两个字。

庄子在《达生》篇中有这样一个故事，纪渻子为周宣王训练斗鸡。周宣王非常爱好斗鸡，但是每次都输，他听说纪渻子是一位有名的斗鸡专家，于是就请纪渻子来为自己训练一只无敌的鸡王。过了十天以后周宣王问训练好了吗？纪渻子说：还不行，它还趾高气昂，骄傲自负。又过了十天周宣王又问训练好了没有？纪渻子说：还不行，心神还不定，一有鸡的动静它还会有反应。又过了十天周宣王又问还没训练好吗？纪渻子说：现在还不行，虽然它对外界的动静没反应了，但是目光还很犀利，锐气不减。就这样又过了十天周宣王都急得不行了，忙问到底训练好了没有啊？纪渻子说：现在差不多了，骄气没有了，心神也安定了，听到别的鸡叫毫无反应好像没听到一样，不论遇见什么突发情况它都不动不惊，看起来就像木鸡一样，心神完全凝聚在内了。周宣王于是去看纪渻子训练好的那只鸡，果然是呆若木鸡，不为外面声响所动，精神全然凝聚在内，别的鸡来了都不敢和它应战，一见到它就都掉头逃走了，果真成为一只无敌鸡王。纪渻子具体是怎样训练斗鸡的因为没有文字记载我们无从得知，但是他训鸡的理念完全符合“道”的理念。老子在第四十八章言道：为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为。纪渻子训鸡堪称是老子“为道日损、无为而为”思想的一次完美展现，他训练出来的鸡最后看上去呆若木鸡，心神全都凝聚在内了，真正做到了“神不外溢”，以至于别的鸡一看到它都不敢应战，先从心理上就败下阵来了。练习站桩就是要达到这样的状态，令心不外驰神不外溢，如同黄帝内经所讲的“精神内守，病安从来”，真正做到精神内守了，病也就不会再来了，所以说站桩的真正作用就是养神。而且最先提出以站桩作为养生功法的人是大成拳创始人王芗斋老先生，王老所依据的理论最主要的就是黄帝内经里面的一句话“独立守神”，所以站桩时心神一定要内守而不外溢，这样才能达到理想的祛病养生功效，否则很容易削减站桩的功效，反而辜负王老的初衷了。

其实不管是站桩或是静坐，一个人只要做到心神凝定专一，那么气血一定是充盈的，经脉一定是畅通的，身心一定是康泰的。但是，前面我们也说过，真正的养生是在平时，要在点点滴滴的日常生活中保持心神内守而不外散，这才是最重要的，也才能真正起到养心安神的作用。就像禅宗讲的坐禅一样，真正的功夫不是在坐禅的时候，而是在日常生活当中，是在不坐禅的时候。因为禅不是坐出来，禅不是修出来的，禅就在平常日用当中，平常心就是禅。养生也是这样，不是说站桩站的时间长或者静坐坐的时间久心神就养的好，关键要看平时，更何况很多人即使在站桩或静坐的时候也一样会心烦意乱心神外驰而不能内守。所以如果一个人在日常生活当中不注意心神的内守，甘受种种欲望的驱使而耗心费神的话，单靠每天一点点的静坐或者站桩的时间就想养好心神是不可能的，很多人刻意追求站桩或者静坐时的效果，而不注意在日常生活当中心神的养护，那就有点顾小失大得不偿失了，很难达到理想的养生功效。所以真正的养生一定要在生活细节上下功夫，就像前面我说过的，身心自然疗法强调的一个重点就是，一定要把身心自然疗法的理念和方法（注：身心自然疗法所教授的内容与站桩等无关）运用到实际生活当中，要在日常生活中真正达到身心自然和谐的良好状态，这才符合真正的养生之道。（未完待续）

（温馨提示：4月份第一期身心自然疗法培训班现已开始报名（具体日期为4月8日—14日）。每期培训班仅招收6名学员。名额有限，欲报从速，额满为止。详情请参看博文“【身心自然疗法公告】4月份第一期培训现已开始报名”。如果暂时没时间前来参加面授培训学习，也可以先参加远程教学，详情请参看博文“ 远程教学和面授培训学习内容完全相同”）