昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。

　　乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶，人将失之耶？

　　岐伯对曰：上古之人？其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

　　今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

　　夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

　　是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

　　是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。

　　所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

《黄帝内经》中提到：“食饮有节、起居有常、不妄作劳。”这三个原则虽然是古籍中所提到的养生理论，但是，对于忙碌的现代人的生活也是相当的有用的,这是古代提出生活最高指导原则 。
　　所谓食饮有节，就是每餐所吃的份量、内容要有所节制；
　　起居有常，就是生活起居要正常，不要常 熬夜；
　　不妄作劳，是指身体及心理上不要违背常规地过度劳累。
　　事实上，现代的许多疾病，大概都是因为违反了这三个最高指导原则而造成的。到医院就诊的病患者，通常有一个现象，就是经过各项生化检查，该高的都高了，不该高的都没高；所谓的高，就是高血压、高胆固醇、高血脂肪、高尿酸….，而经医治后, 仍然没有痊愈，这就是违反了前面提到的生活最高指导原则，身体和生活都失调的结果。因此，要维持健康的身体，再忙碌也要谨记这三项生活最高指导原则，应该尽量遵守。在饮食方面，强调的是均衡饮食，这虽然是众所皆知的事实，但也是让身体健康的不二法则.