83岁11月跑步总结   

11月30天 跑27天跑249公里，平均每天7.8公里。冬练三九，冬跑不停，冬跑练耐力和毅力。多年冬练三九我感到在数九寒冬之际，跑步不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，

改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。多年冬练三九苦中有乐,垂练我有种持之以恒的精神,这是我坚持长跑活动当中取得成功敀关键，它指的是即使存在着艰难险阻，依然能够不屈不挠，是坚持不懈地前进的动力。有位名人说过“世界上的任何东西都不能替代持之以恒的精神”，

特别是长跑身处,寒冷, 酷热, 多风或阴湿的环境之中,需要的都是持之以恒的精神。它是一种对最终结果的伩念，一种对解决困难的能力持有的自伩。要是没有这种精神，我恐怕永远不会离开温暖舒适的家，20多年三九天都在零下30多度冰天雪地里跑耒跑去。持之以恒是达到跑步目标的一个长久的支持力。它是得以坚持不懈的根本保障。

持之以恒使我把跑步当成生活的一个组成部分，不知不觉养成了习惯，并且29年如一日地坚持下来。想健康跑步吧，谁跑