加载中…11月跑步日记
(2024-04-23 09:31:50)11月12日抚顺下大雪停跑，今天零下13度道路结冰。
11月12日，星期六，温度 6 一
一6，，今天抚顺零下6度，原想下午跑，可下午下大雪了停跑。2022年跑步178天跑1496公里，平均每天8.4公里.29年跑步4700天，29年跑步38746公里.相当距离跑绕地球跑0.966圈。
11月14日“咕咚城市大满贯.北京线上跑”10公里
今天参加“咕咚城市大满贯.北京线上跑”10公里。跑线：银河湾 一 长春街 一北站 一
高尔山公园6公里折返 一 银河湾10.91公里用时2时17分49
秒。（公路跑车多，等信号，跑不起来，跑到高尔山公园北门，又上山边走边拍照，下山全是台阶走下山的 ）
2022年跑步179天跑1507公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4701天，29年跑步38757公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月15日2022星座咕咚星座跑.天蝎坐譝上跑5公里
今天参加2022星座咕咚星座跑.天蝎坐譝上跑5公里实跑6.8公里 跑线：银河湾 一
天湖桥3公里减肥达人人返 一 银河湾6.12公里实跑6.62公里.
2022年跑步180天跑1514公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4702天，29年跑步38764公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月16日跑6.7公里
11月16日跑6.7公里
11月16日，星期三，温度 13 一 一3，，空气优，今天跑6.7公里 路线：银河湾 一 雍园
一 抚西 河橡胶坝折返 一 银河湾6.7公里
2022年跑步181天跑1521公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4703天，29年跑步38781公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月17日，星期四，温度 13 一 一2，多云，空气优，今天跑6.7公里 路线：银河湾 一 天湖桥东4公里 一
银河湾8.39公里.2022年跑步182天跑1529公里，平均每天8.4公里.
11.17
29年跑步4704天，29年跑步38789公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月18日跑走跑8.05公里
11月18日，星期五，温度 10 一 0，多云，空气优，今天跑8.05公里公里 路线：银河湾 一 新华桥 一
将军桥西4公里折返 一
银河湾8.05公里.又慢跑500米.2022年跑步183天跑1538公里，平均每天8.4公里.
11.17
29年跑步4705天，29年跑步38799公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月19日跑走跑8.05公里
11月19日，星期六，温度 12 一 一3，多云，空气优，今天跑7.85公里。 路线：银河湾 一 天湖桥 一
银河湾3.9公里折返 一
银河湾7.85公里.2022年跑步184天跑1546公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4706天，29年跑步38807公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月19日，星期六，温度 12 一 一3，多云，空气优，今天跑7.85公里。 路线：银河湾 一 天湖桥 一
银河湾3.9公里折返 一
银河湾7.85公里.2022年跑步184天跑1546公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4706天，29年跑步38807公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月20日，星期日，温度 8 一
一3，多云，空气优，今天参加长春街道核酸检测跑3.01公里,因手机没电了又跑回到家给手机冲电后,又跑去做核酸检测.一共跑6.02公里.
路线：银河湾 一 雍园 一
大市埸头.2022年跑步185天跑1552公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4707天，29年跑步38813公里.相当距离跑绕地球跑0.969圈。
11月21日参加2022成都马拉松官方线上跑10公里
11月21日，星期一，温度 5 一 一8，多云，空气优，今天参加2022成都马拉松官方线上跑10公里 , 路线：银河湾 一
天湖桥一 鲍家河第四桥5公里折返 一 银河湾10.76公里，1时45分15
秒。2022年跑步186天跑1563公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4708天，29年跑步38824公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
朝彩凤双飞翼，今朝共偕连理枝，天长地久意相通，海角天涯情相依，鸾凤合鸣到永久，衷心祝愿你们新婚大喜，永结同心，一生幸福美满。
2、红色喜庆飘万里，双喜彩灯喜气扬；珠联璧合天作美，牵手共进鸳鸯帐；相偎相依不离弃，永结同心到白头。愿你们相依相伴，牵手到永远！
3、有一种幸运叫执子之手，有一种幸福叫与子偕老，有一种美好叫相随相伴，有一种感动叫不离不弃，有一种默契叫心有灵犀。还有一种祝福叫真诚实意：新婚愉快，愿永结同心，百年好合！
11月22日慢跑5公里
11月22日，星期二，温度 7一
一8，多云，空气优，昨天核酸检测,今天跑2.5公里去看牙,又跑回来计5公里.2022年跑步187天跑1568公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4709天，29年跑步38829公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月23日，星期二，温度 9一 一3，晴，空气优，今天参加“
2022星座跑.射手座线上跑10公里”， 路线：银河湾 一 天湖桥一
鲍家河桥4公里折返 一 天湖桥 一 橡胶坝 一
银河湾10.53公里，跑1时38分38秒
。2022年跑步188天跑1579公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4721天，29年跑步38840公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月2４日跑５公里洗冷热水浴
11月2４日，星期四，温度 9一 3，晴，空气优，今天跑５公里，洗冷热水浴。
2022年跑步18９天跑15８４公里，平均每天8.4公里.
29年跑步472２天，29年跑步3884５公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月25日跑7.62公里 26
11月25日，星期五，温度 9一 一7，晴，空气优，今天跑7.62公里，路线：银河湾 一抚西河桥 一 新城桥 一
长春街6.6公里，到商埸买25斤大白菜，每斤0.99元，扛到家1公里，计7.62公里。
2022年跑步190天跑1592公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4723天，29年跑步38853公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月26日跑13公里
11月26日，星期六，温度 7一 一8，晴，空气优，今天早跑去做核酸检测跑2公里多。下午又跑10.41公里，合计13公里。
2022年跑步191天跑1603公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4724天，29年跑步38866公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月27日跑走跑8.2公里
11月27日，星期日，温度 3一
一10，晴，空气优，今天抚顺又下雪了。抚顺全员做核酸检测。我检测完去跑步，跑走跑法，跑1公里走30步，时有拍雪景。路线：银河湾 一
天湖桥 一 鲍家河桥4公里折返 一
银河湾8.2公里，用时1时38分08秒。2022年跑步192天跑1611公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4725天，29年跑步38866公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
【我的家】在红透山小山沟住平房25年才喜迁抚顺住楼房
11月28日跑走跑6.04公里
11月28日，星期一，温度 3一
一10，晴，空气优，今天抚顺又下雨了。抚顺全员第二次做核酸检测。我检测完去跑步，跑走跑法，跑1公里走30步，时有拍景。路线：银河湾 一
河水派出所3公里折返 一
银河湾6.04公里，用时1时5分50秒。2022年跑步193天跑1617公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4726天，29年跑步38872公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月29日跑走跑6.65公里路线图
11月29日，星期二，温度 一3一
一17，晴，空气优，今天抚顺阳性15人，全员第三次做核酸检测。我检测完去跑步，跑走跑法，跑1公里走30步，时有拍景。路线：银河湾 一
体育公园8公里处折返一
银河湾6.65公里，用时1时23分26秒。2022年跑步194天跑1624公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4727天，29年跑步38879公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
11月30日跑走跑4.91公里
11月30日，星期三，温度 一9一
一17，晴，空气优，今天抚顺全员第次四做核酸检测。我检测完去跑步，跑了4.71公里。2022年跑步195天跑1629公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4728天，29年跑步38884公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
潭柘寺帝王树
12月1日2022生肖游园会.冬日小暖羊跑10公里
12月1日，星期四，温度 一8 一
一17，晴，空气优，今天参加2022生肖游园会.冬日小暖羊跑10公里.参加抚顺全员第五次做核酸检测。我检测完去跑步，路线:银河湾 一
天湖桥 一 鲍家河桥4公里折返 一 天湖桥 一 橡胶坝8.83公里折返 一 银河湾10.87公里，用时2时5分27秒。
2022年跑步196天跑1640公里，平均每天8.4公里.
29年跑步4729天，29年跑步38895公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。
冬练三九，冬跑不停，冬跑练耐力和毅力。抚顺是辽宁最冷的城市，过去我是每周跑5天休2天，每天10公里，每周40公里。配速7分半到8分半，每天跑后内衣都湿了。从11月起我天天跑，每天平均6公里，每周再跑1到2个10公里，周跑量不变。跑步速度不限，只要是跑就行，跑了后内衣不湿了，感觉良好。
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