12月5日因疫情停跑力量训练    

12月5日，星期日，温度 一3 一 一18，晴，今天因疫情停跑力量训练 . 2022年跑步197天跑1645公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4730天，29年跑步38900公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.971圈。

            12公斤扛铃：

        一 伸展三头肌13次;

        二 硬推13次

        三 做胸前弯曲15次

        四 划船动作15次

        五卧推30次

                一付10公斤哑铃：

           一 手持哑铃前举13次

           二 手持哑铃侧举13次

           三 手持哑铃上举13次

           四 坐姿哑铃上举13次

           五 仰卧飞鸟13次