今天继续着前两天的阴霾，那早餐也继续一下，或者说进阶一下，吃个紫薯。
还是和原来一样，微波炉热、水煮、蒸，怎么都行。
知道紫薯为什么那么紫么，还是花青素的缘故。花青素是一种非常安全有效的自由基清除剂，清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。而自由基又是什么？就是人体氧化反应中产生的有害物质。所以，也可以理解为，紫薯是植物界的抗氧化冠军。当然了，紫薯和红薯一样。也是富含膳食纤维的。
不多说了，大口开吃吧。

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下午茶
办公室闷闷的，今天我决定选一个沁心薄荷茶，提振下精深。我有很多同事经常抱怨说工作忙地连喝水的时间都没有。可是我觉得，真的一天到晚坐在办工作前真的是很不利于健康，多喝几杯茶，上上厕所，不仅加快循环，也是增加了点运动量不是。

晚餐
手撕包菜

另外，这段时间如果吃肉的话，最好选用白肉，比如鱼、虾、鸡。
说道这里，又想吃鱼汤了。用我昨天说的那种砂锅，做一个鱼汤吧。
小鲫鱼一条，洗净，放油锅剪到鱼皮金黄。可以事先用姜片擦一下锅，不容易糊。煎好以后和豆腐海带汤一样，把鱼丢进砂锅煲里熬着就好了。水开以后放盐、一点点醋、豆腐再熬1~2个小时就好了。最后放点香菜胡椒粉就OK了。