人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人的基本生理需要之一。它作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。良好而充足的睡眠对健康裨益良多，不但可以消除疲劳，恢复体力，提高人体的免疫力，提高智力，促进生长发育，更可以美化肌肤。

　　随着社会进步，现代化进程的加快，睡眠问题已经成为一个日渐突出的问题。越来越多的人出现睡眠障碍，其主要表现为：在就寝后一小时以上仍不能入睡，夜间醒来后难以入睡，睡眠时间短或睡眠时间虽然很长白天依然嗜睡等。长久如此，必然会对身体健康产生诸多不良影响。比如出现疲劳、情绪急躁易怒或精神萎靡、情绪低落、注意力不集中、健忘甚至出现错觉和幻觉，以至于难以维持日常生活中的基本活动等等。当然，睡眠对人的皮肤保健也起着至关重要的影响，这一点对女性尤为重要。

　　由内而外谈美容护理保健是基础.由内而外谈美容睡眠与皮肤保健

    皮肤与睡眠的关系

　　皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环量增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。

　　那么，怎样才能保证皮肤有足够的营养呢？与人体需要适时休息一样，皮肤也需要合理的休息和呵护。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。因此，充足、高质量的睡眠对于皮肤的保健有着相当重要的作用。

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