1、维生素E和含维生素E的食物如：菠菜、肉类等。

  2、维生素B族和含维生素B族的食物如：动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

  3、Omega3脂肪酸：主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

  4、维生素C和含维生素C的食物：它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

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