为吃什么菜而发愁？为做几道菜而犹豫？为怎么烹调而苦恼？如果每天还在为这些烦恼，那么教你一个最简单的又可以全方面补充多种维生素的饮食方法——拌。

    何为拌呢？拌是把生料或熟料切成丝、条、片、块等，再加上调味料拌和而成，是一种凉菜烹制方法。 （详见www.meishilife.com)具体如何实施，就请跟随便面的步骤来一起学习一下吧。

 

用料：鸡蛋2个，水发粉丝50克，水发木耳50克，水发海米50克，熟鸡肉100克，菠菜200克，香菜15克，酱油、精盐、姜末、醋、味精、辣椒油、香油、湿淀粉、花生油各适量。

制法：

1.将鸡蛋打入碗中，加精盐和少许湿淀粉打匀。锅放小火上烧热，加少许油润锅，分次放入蛋液，做成鸡蛋皮。

2.将菠菜洗净，切段，在开水中一汆，在凉开水中泡透。将粉丝切段，木耳切丝，熟鸡肉撕成丝，鸡蛋皮切丝，香菜切段。

3.把各种主料按一定的顺序摆入大盘中，再把酱油、精盐、姜末、醋、味精、辣椒油、香油对成汁浇在主料上即成，食用时拌匀。