秋季天气干燥，雨水较少，人体很容易“上火”，出现口干、喉咙疼、皮肤干燥和便秘等症状。对付“秋燥”，一定要内外兼养。除了保持室内一定的温度和湿度以外，还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。

   中医认为，养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。尤其是对于注重养颜美容的女人来说，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

　 这个季节，应该适当多补充一些水分，多喝水。清润的健康饮品可以滋润
   肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。因此，秋季的饮食应以清淡为主，自做美味爽口的健康饮品自然是上上之选。

   下面介绍九款易做的奶花营养露系列健康饮品的制作方法，供大家参考。

   奶花营养露是由蛋奶酪与奶茶、瓜果粗粮饮品调制而成，营养丰富，配伍合理，口感良好，是一类时尚的健康饮品，深受都市年轻人的喜爱。

   首先，说说蛋奶酪的制作方法：

   配料比：牛奶1000克  全鸡蛋液 200克 白糖  50克  香蜜 6克

   制作方法：牛奶中加入白糖，搅拌使其溶解，再把鸡蛋打匀，倒入牛奶中，搅匀，放入香蜜，每碗放入香蜜1克搅匀，再放入碗中，放到蒸笼中蒸15—20分钟即可。

然后，再来调配口味各异的花式饮品：

     1、香妃奶花营养露     

    制作方法：取150克蛋奶酪，加入热饮杯中，再加入200毫升热贵妃奶茶即成。

    2、红枣奶花营养露     

    制作方法：取150克蛋奶酪，加入热饮杯中，再加入200毫升刚兑好的红枣汁即成。

    3、桂圆奶花营养露    

    制作方法：取150克蛋奶酪，加入热饮杯中，再加入200毫升刚兑好的桂圆汁即成。

    4、冬瓜奶花营养露    

    制作方法：取150克蛋奶酪，加入饮杯中，再加入200毫升刚兑好的冬瓜汁即成。

    5、奶花玉米露

    制作方法：称取玉米粗粮粉35克，加入200克开水冲泡，搅拌均匀后，加入100克蛋奶酪即成。

    6、奶花花生露

    制作方法：称取花生粗粮粉35克，加入200克开水冲泡，搅拌均匀后，加入100克蛋奶酪即成。

   7、奶花红豆露

    制作方法：称取红豆粗粮粉30克，加入200克开水冲泡，搅拌均匀后，加入100克奶花酪即成。

   8、奶花杏仁露

制作方法：称取杏仁粗粮粉30克，加入200克开水冲泡，搅拌均匀后，加入100克蛋奶酪即成。

   9、黑糖奶花姜露

   制作方法：称取黑糖姜母粗粮粉30克，加入200克开水冲泡，搅拌均匀后，加入100克蛋奶酪即成。