加载中…心脏病的自我调理
(2010-08-30 18:24:31)
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心脏病饮食生活方式心力衰竭健康 |
分类： 防病强身 |
心脏病基本有两种情况，一种心脏负荷增加使心肌增厚，这种情况虽然心脏泵血的能力不变，但心脏接受的回流血量较少，因此打出的血也会变少；另一种心肌变薄，心室变大，泵血无力，所以打出的血流同样也变少了。两种情况都会造成心脏以及其它如肾脏、肝脏、肺等器官供血不足或积水，最终心脏病发作或心力衰竭，二者皆有生命危险。
饮食和生活习惯对心脏是极其重要的，不当时会造成额外的负担，增加心脏病的危险。以下是心脏病患者最应注意的六点。
少盐
吃得太咸会升高血流量和血压，这样心脏就得更卖力地工作才能推动血液。另外，心脏病的症状之一是水肿，也就是组织器官里积水，而高盐饮食会使之恶化。有些病人因此也需要控制饮水量。
少脂肪
脂肪应不超过总能量的10%，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，因动脉粥样硬化造成的心脏病还应减少胆固醇的摄入，每天不超过300毫克。
运动
心脏病人仍然可以运动，而研究也证明运动能改善心脏的结构和功能，但运动必需遵医嘱量力而行。一般运动强度可以从最大心率的40至50%开始，即运动时心率达到最大心率的40至50%（最大心率约等于220减去年龄），逐渐加强到最大心率的70至80%，循序渐进，量力而行，累的时候不应再继续。
保持健康体重
过于肥胖对心脏是极不利的，一来肥胖的人血流量和血压通常较高，心脏负担更大；二来肥胖使心肌的病变更为迅速，因而加速向心脏病的转化。
戒酒
虽然正常健康的人少量喝点酒对心脏和血管常有一定的好处，但心脏病患者却不宜喝酒。酒精会直接杀死心肌细胞，使心肌进一步衰退。
戒烟
抽烟会加快心跳，硬化血管，升高血压，这些都会加重心脏的负担，使心脏病恶化。除了自己不抽烟，更要注意避开二手烟和三手烟。
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