加载中…培养积极人生的八个技巧
(2010-08-26 14:58:00)
标签：
积极人生态度健康情感 |
分类： 情绪健康 |
积极的人生态度并非与生俱来的，而是可以通过练习培养掌握的一门技术。以下是研究发现的可以培养积极人生的八个技巧。
1. 感受哪怕是微小的幸福
无论是一杯好茶，出门时的好天气，还是准时的班车，这些微不足道的事可以化身正面的思想和力量，关键是你是否注意到它们。
2. 分享快乐
有句话说，分享快乐，就会得到双份的快乐。把生活中的幸福与人分享，共同庆祝，甚至是事后再回味，都能使正面的力量得到延续。
3. 知足感恩
虽然听起来象宗教信仰，但现代心理学同样发现知足感恩的心能让一个人更积极，更快乐。正常人如此，病人或是战后有创伤后应激障碍的士兵也是如此。研究还发现，将感恩的事写下来的人有更多正面的情感，较少健康问题，睡眠质量较好，更热爱生命。
4. 集中注意力
你不一定要做瑜伽才能学到这种能力。注意力集中，一次只做一样事情并认真地去关注每一个细节，不随意地评断事物的好坏，这些都可以增加积极的情感，减少忧郁症，增进健康。
5. 从另一个角度看事物
换一个角度思考，用积极的眼光看待发生的事，认识到已有的进步，不放弃对未来的希望。这个技巧对压力尤其有效。压力对人体的伤害大多来自人本身对压力的看待，往坏的方面看，压力的伤害更大；往好的方面看，压力的伤害减小。
6. 肯定自己
研究发现，肯定自己的能力往往能帮助一个人更快地从挫折中反弹，更从容地面对疾病。
7. 目标实际
设立实际的、可以达到的目标带来更多的满足感，建立人的主观积极性。
8. 助人为乐
无数的研究发现助人的举动不但带来快乐，而且减低疾病几率和死亡率。
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