加载中…腰痛原因面面观
(2010-08-23 10:59:31)
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腰痛原因预防方式健康 |
分类： 防病强身 |
肌肉拉伤
97%的腰痛起因于脊柱和周围肌肉的机械伤害，而其中肌肉拉伤占了70%。短时间的腰痛常是出于肌肉损伤，通常都可以通过热敷、按摩等放松肌肉的方法得到缓解。有时肌肉还会因损伤而僵硬，这是身体的一种保护方式，僵硬肌肉能预防对它的进一步伤害。
腰部是脊柱的一个转点，腰身的肌肉在转动时容易损伤。不当的搬重物方式，背过重的背包，过高的体重，不当的坐姿、站姿或睡姿，都会伤到腰部的肌肉。因此，除了搬重物时应多加注意外，坐直、站直都有助于预防和缓解腰痛。适当的运动能加强腰部的肌肉，也能预防腰部拉伤而疼痛。
骨关节炎
脊柱中的三十多块脊椎骨相互之间都有缓冲压力的保护垫，也就是常说的椎间盘。但随着年龄的增大及损伤的积累，这些椎间盘变薄，使脊椎骨及其旁边的小关节之间紧密相叠。这样关节就容易摩擦而产生炎症，而且身体为了支持重负，常会增生骨刺，进一步加重炎症，骨关节炎就是这样产生的。
这种损伤性的关节炎造成的腰痛约占所有腰痛的10%，可以通过往脊柱发炎处打类固醇和麻醉剂来治疗，但减少肥胖和关节损伤是主要的预防方式。
椎间盘突出
椎间盘突出会挤压神经，导致腰痛。如果挤压的是坐骨神经，还会造成腿部和臀部的疼痛。
椎间盘会随年龄增大而老化，但过度使用损伤也是造成突出的主要原因。椎间盘突出造成的腰痛约占4%。
骨质疏松症
看似与腰痛没有关系，但骨质疏松症会使一点点小压力都成为造成脊椎骨脆裂的创伤，而脊椎骨脆裂也会造成腰痛。
骨质疏松症是年轻时种下的疾病，在年轻的时候就应注重补充钙质、维生素D和加强运动，由于雌性荷尔蒙的关系，这一疾病常困扰女性。
椎管狭窄
椎管周围软组织的增生或小关节的变形会使椎管变窄，从而压迫神经而造成腰痛。改变坐姿，时常运动能改善这一情况，另外，侧睡对椎管狭窄和骨关节炎造成的腰痛也有一定的缓解作用。
当然，腰痛也有可能因为其它一些较不常见的原因，比如细菌或病毒感染（比如脑膜炎）、癌症、肾病或糖尿病，但这些原因仅占腰痛原因的1%。
值得一提的是，正常的没有腰痛的人也常有脊柱的问题，但不一定会造成疼痛。磁共振检测就发现有高达一半的没有腰痛的人也有脊椎骨增生，过三分之一的人至少有一个突出的椎间盘，可见脊柱问题之普遍。
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