如果已决定戒烟，就彻底地戒掉，把家里所有的烟都扔掉（送人有伤他人的健康），慢慢戒反而会引发烟瘾。

除去所有衣物上和家具上的烟味，并彻底改变与吸烟相关的习惯。例如，喜欢饭后抽根烟，就改变吃饭的时间，可以一天由三餐增至多餐，然后饭后找点其他事做，打电话、聊天、散步均可。也可以改变吃饭的环境，到不同的房间吃饭，选择不常去的有无烟区的餐厅。总之，尽量和与吸烟相关的环境脱离。

准备一些零食以取代烟，譬如花生、肉干等，以茶代咖啡也能帮助控制烟瘾。

运动能抑制烟瘾，因此烟瘾发时可以投入到锻炼当中。繁忙地工作也有助于转移注意力，烟瘾也就不易产生。

将每天省下的烟钱搁置一处，积累一段时间后就买一件喜爱的东西犒劳自己。戒烟非一朝一日，所以戒一天是一天，不用想得太远。偶若破戒也不要太去责怪自己，往前看，重新再来。

毋庸置疑，戒烟的过程或许很辛苦，但结果却一定是值得的。因为戒烟的受益人不仅在于自己，还有身旁的人，子女乃至周遭的环境。祝成功！