前些天接受某杂志采访，记者问我抑郁症是不是这个时代最流行的心理疾病。我仔细思考了一下，我平时接触最多的困扰不是抑郁，而是成瘾。

现在流行的很多行为问题都有成瘾的色彩。著名的“拖延症”就是一种成瘾，其它可能引起成瘾的事物还包括：酒精、尼古丁、咖啡因、处方或非处方药、吸毒、色情作品、赌博、食物（包括厌食、暴食，或贪食）、运动（尤其跟减肥有关时）、极限运动或高风险运动、电子产品、游戏、网络社交、购物、工作、性、纹身或穿孔、自残、追星、外貌的改善……总有一款适合你。

但上述的大部分行为，即使成瘾也并不一定构成诊断（目前只有一部分成瘾行为有明确的诊断标准）。对此，一些成瘾专家提出的标准是，任何一种物质或行为，只要满足两个特点，就可以界定为成瘾：1）无法自控；2）严重影响生活。至于说，什么叫无法自控，怎样才算严重影响生活，我刚从一本书里抄来了40道题目，不妨用来自测一下。每道题的答案只能用“是”或“否”来回答。——如果你的回答是“也许”，“有些时候”，“不好说”，那就等于是“是”。

1．这样做是否能让你摆脱每天生活中的无聊时光？

2．你会用它使自己镇定下来吗？

3．如果没有了它，你是否觉得空虚？

4．如果你一周都没有它，你会感觉暴躁、焦虑或无聊吗？

5．如果你停止使用它，你会感到痛苦吗？

6．如果很长一段时间你都没有用它是否是难以想象的？

7．你曾经有过以任何方式让自己的身体不适或是伤害自己的行为吗？

8．它让你做过使你后悔的以及原本不会做的事情吗？

9．是否停止使用它，你就会出现例如颤抖、出汗或是疲惫等身体症状？

10．它是否妨碍了你的工作、学业或重要的人际关系？

11．它是否使你考试不及格、逃课、遭到上级的训斥、被解雇，或以其它方式阻碍了你的工作或学习？

12．它是否曾经破坏过你与你在意的人的关系？

13．做这件事是违法的吗？

14．做这件事是否会妨碍你做出更好的判断？

15．是否停止它会使你感到沮丧、害怕、生气或想自杀？

16．做这件事是否干扰了你的感情生活？

17．如果你戒除这种行为，和你相处的人是否会更开心？

18．你的父母、同事、孩子、医生或是好朋友都认为这是一个困扰你的问题吗？

19．你是否定期在这上面花钱？

20．你是否因为它而陷入过债务危机？

21．它影响了你的睡眠吗？

22．你是否会宁可做这件事也不愿与同事、家人或朋友相处呢？

23．你是否更愿意独自一人做这件事？

24．你是否在这件事上撒过谎或对其他人保密了呢？

25．取得或完成它是否曾造成对你自己或他人的不便？

26．它是否使你做了一些不合理的事情，如花掉房租、早晨4点就出门，或者变成了一个让邻居感到危险的人？

27．当你做这件事的时候，会觉得有些不满足吗？

28．你对于这件事的需求是否是无止境的呢？

29．它是否损害了你在处理工作、学业、家庭或社会交往的能力？

30．你是否需要通过做这件事来让自己在工作、学业、家庭或社交中感觉良好？

31．你没有做这件事的时候是否会迫切地需要它？

32．你是否定期地需要它？

33．当生活中有人公开提及或询问你在这件事上的习惯时，你是否感到焦虑？

34．你的其他家庭成员是否并没有同样的习惯？

35．当你不做这件事时，你是否对它怀有强烈的期待？

36．你有尝试过停止这件事但以失败告终的经历吗？

37．你认为它是一个困扰你的问题吗？

38．你是否认为停止做这件事会使你的生活更加美好？

39．你是否因不能停止做这件事而悔恨？

40．你的理智是否告诉你，戒掉它就会感觉更好些？

如果你回答“是”的条目超过了5个，说明你需要对这种行为引起重视，进一步发展下去，它很可能影响到你生活的质量（或者已经开始影响了，而你没有意识到）。 如果有10个以上的“是”，那么，很可能已经达到成瘾的标准。

反正我是达到了……