飲食狀況

(1)   你每日吃多少蔬菜或沙拉？(1份=1/4杯=25公克)

五份或更多…………..(-1)

每天3~4份…………….0

每天2份……………….1

每天1份……………….4

沒有...…………..5

(2)   你多久吃一次深海魚油、亞麻仁籽油、鮭魚、沙丁魚或鯖魚等含豐富Omega3（Ω3）必須脂肪酸的食物？

每日2次………….….(-1)

每日1次……………….0

每星期1次…………….1

每個月1次…………….2

沒有………………….3

(3)   你每日吃幾份水果？ (1份=1/2杯)

每天2份，且其中一份是具有排空腸道效果的水果或果汁(如無花果、蜜棗、蘋果)……..(-1)

每天2份……………………………………………………….0

每天1份……………………………………………………….1

沒有……………………………………………………….....3

(4)   你每日喝幾杯水?(250c.c/杯)

每日大於10杯水…..(-1)

每日8杯水………..…0

每日3杯水…………..1

每日1杯水…………..2

少於1杯……………..3

(5)   你多久吃一次海菜或海藻類食物？

每天………………...(-1)

每星期2次…………..1

每星期1次……….….2

沒有……………..3

(6)   你多久吃一次烤肉或油炸食品？

沒有……………….…(-1)

每個月只吃1~2次…....1

每星期吃1~2次……....2

每天…………………….3

(7)   你多久吃一次含有白麵粉、白糖、人工甜味劑的食物或過度加工的食物？（如白飯、白麵條、白麵包、含氫化油的食物）

沒有………………….(-1)

每星期一次……………1

每天一次……………....2

每天2次以上…………3

(8)   你常喝酒或碳酸飲料嗎？

沒有………………...(-1)

偶爾喝1次………….….1

每星期2次……………..2

每星期4次……………..3

每天………………..4

(9)   你有食用25公克以上膳食纖維的習慣嗎？

每天………………...(-1)

2天一次………….….1

偶爾……………..2

沒有……………..3

(10)   你有食用益生菌、益菌生、益生菌生成物的習慣嗎？

每天………………...(-1)

2天一次………….….1

偶爾……………..2

沒有……………..3

 

 活動狀況

(11)    你多久做一次邉樱(包括慢跑、伸展操、太極拳、瑜伽、氣功等等…)

每星期至少5次……...(-1)

每星期3次…………….1

 

每星期1次………….…2

沒有…………………….3

(12)    你常做有氧邉訂幔(強度低、有節奏、持續時間較長的邉又辽30分鐘以上)？

每星期4天…………..(-1)

每星期2~3天………….0

偶爾作一次…………….2

沒有…………….…3

(13)    你每天睡眠時間有8小時嗎？

有………………….….(-1)

每星期只有一次……….1

偶爾1次…………….....2

沒有………………..3

(14)    你是否整晚都睡得很沉？且一覺醒來覺得精神飽滿？

是………………...(-1)

一星期只有一次…..1

偶爾一次…………..2

沒有…………..3

(15)    你的排便習慣？

每天至少有二次...(-1)

每天一次…………..0

2天1次……..…2

超過2天1次………..3

(16)    你有便秘的經驗嗎？(24小時內未排便)

沒有…………(-1)

每月1次…………..1

每星期1次………..2

每天都會便秘……..3

 

補充品

(17)    你會服用綜合維他命及礦物質的補充品嗎？

每天…………….(-1)

一星期會服用幾次…0

一星期1次……………1

沒有……………...2

(18)    你會服用抗氧化劑的補充品嗎?像是硒、維生素A.C.E、輔酶Q10、蕃茄紅素、類黃酮素、綠茶萃取物、葡萄籽萃取物、褪黑激素、SOD等等。

每天…………..…(-1)

一星期一次以上……0

一星期一次……………1

沒有……………….2

(19)    你會食用天然的草本植物嗎？(如人蔘、枸杞、朝鮮薊、銀杏、山楂等)或其做成的產品嗎？

每天……………..(-1)

一星期1次以上……….0

一星期一次…………….1

沒有……………….2

(20)    你會喝天然的綠色飲料嗎？（如明日葉、藍藻、桑葉、小麥草、綠色芽菜、綠茶）

每天…………………..(-1)

一星期1次以上…..…..0

一星期1次…………....1

沒有……………....2

 

(21)    你有沒有食用乳清蛋白、大豆蛋白或優酪乳的產品？

每天……………….(-1)

一星期一次以上…....0

一星期1次…………1

沒有……………2

 

壓力

(22)    無論是在家中或開車、工作時，你是不是曾有憂慮不安及感到很有壓力的經驗？

幾乎不曾有過………...(-1)

一星期中會有1~2次….1

每天會有1~2次……….2

整天都有此現象……….3

(23)    你是否有吸煙或吸二手煙的習慣？

幾乎沒有………….…..(-1)

一星期中會有1~2次….1

每天會有1~2次……….2

整天都有此現象……….3

(24)    你會使用放鬆藥物來紓壓嗎？

沒有……………….0

每個月1次…….……....1

每星期1次…………….2

每天…………………….3

(25)    你會發怒或憂鬱嗎？

沒有……………….0

每月1次…………….....1

每星期1次…………….2

每天…………………….3

(26)    你會有莫名的懼怕或沮喪現象嗎？

沒有……………….0

每月1次………..……..1

每星期1次…………….2

每天…………………….3          

 

醫藥狀況

 

(27)       家中多少人有以下狀況---癌症、糖尿病、肥胖、心臟疾病、膽固醇過高、高血壓、痛風、憂鬱症？

沒有………………….(-1)

1人…………………….0

2人…………………….1

3人以上…………….…2

(28)    27題中的所有狀況中，你本身有幾樣？

沒有…………..…(-1)

1樣…………….….1

2樣………………..2

3樣以上………………..3     

(29)   你有頭痛、胃不舒服、視力模糊、聽力障礙、膽囊疾病、感冒、細菌或病毒感染、膀胱炎、尿道炎的情形嗎？

幾乎沒有………..(-1)

一年2次……….…1

一個月1次…….…2

每個月2次以上.…3

(30)    你曾暴露在大量重金屬或農藥、殺蟲劑、除草劑、消毒液、家庭用清潔劑的環境中？

幾乎沒有……….... 0

每月1次………….1

每星期1次………..2

每天都有…………..3

 

 

《評量結果》

<-10….恭禧你！你的健康狀況極佳！

-10-0….你目前的體內荷爾蒙平衡且健康狀況良好。

0-5… 你的健康狀況還可以，建議調整一下生活型態及飲食習慣，以防止老化及毒素累積。

5-15…..你需要改變一下生活型態，建議定時進行斷食排毒及邉樱駝t健康會出問題。

15-25…你的荷爾蒙及生理狀況已出問題，需從飲食、邉印⑺呒皦毫Ψ矫嬲{整改變，建議進行中長期斷食排毒來改善健康。

>25…..你的生活方式會讓你快速老化及影響身體健康，所以請盡快做出調整，進行全方位的排毒吧！