http://s16/middle/64099f35gb0f29322808f&690
哈囉!

已經入冬了!除了外在的保養,內在的調養也非常的重要哦!只要吃對食物,延緩老化逆轉歲月,絕對不是問題。

今天要來教同學兩道輕時，而這兩道簡單易做的輕食，除了可以養顏抗老，對於減肥也是很好的佳品，吃不胖的食物來囉！
http://s15/middle/64099f35gb0f294c222ee&690
酸辣沙拉

你要準備的材料

銀耳１０克

小番茄１０個

西蘭花４０個

辣椒少許

調料

泰國魚露半碗

蒜一棵

糖少許

朝天椒五條

做法：

１先把銀耳用水泡發，跺細，並煮熟撈起備用，銀耳含有１７種氨基酸，ｖｃ　鉀，鈣，磷，鐵，可以媲美燕窩呢！

２西蘭花大小切均勻，並燒鍋水，把西蘭花氚燙一下，西蘭花含有ｖｃｘ量是蘋果的２０倍，並且含有豐富的鈣！

３把所有的材料要燙的燙，都熟了就把它們集中放入一個大碗裡！

挑料非常的簡單，把蒜，朝天椒剁碎｛很辣哦｝放入半碗泰國魚露放入糖即可，放三分鐘等待入味哦！

把枝淋上我們已經處理好的時材，酸酸辣辣的，又好吃，不發胖，無油可以讓你大吃特吃，常吃這道菜可以抗老！潔膚，更能增加肌膚的抵抗力，尤其有張斑的人士要多吃，可以消除斑斑點點，是一道全方味的美膚餐！

ＴＩＰＳ：如果不敢吃太辣，朝天椒不要放太多，不然會辣心哦！

http://s16/middle/64099f35gb0f294b2e66f&690
蔬果輕食捲

這是一道簡單又好吃的輕食，在減肥其間如果發生嘴饞的時後來吃，利用培根來捲你喜歡吃的蔬菜水果，你可能會懷疑！培根吃一吃是否會發胖，如果你一直單吃培根當然是會發胖的，但是捲上水果或蔬菜，就不會了，培根也含有多種的氨基酸，國外都把它當早餐吃，補充營養，但我的建議有時吃吃可以，培根醃漬物，多吃對身體也不好！

你需要的材料

培根６片

橄欖油少許

黑胡椒少許

你喜歡的蔬菜水果都能捲哦！

做法＂把平底鍋燒熱，倒入一點點橄欖油，培根兩面煎香，如果你不喜歡油膩，培根也可以用水來煮熟哦！

培根撒上黑胡椒，在捲你想要的食品，個人建議捲鳳梨，絕對吃不胖！因為鳳梨含有很高的酵素！所以配著吃剛剛好！

ｅｎｊｏｙ　ｙｏｕ　ｃｏｏｋｉｎｇ　ａｎｄ　ｇｏｏｄ　ｌｕｃｋ！