在之前的文字中，我们着重以中医基础理论的知识来为大家讲解了人体的五脏六腑系统和与之关联的形体官窍以及部分经络。旨在使大家建立属于中医的特有的看待人体以及疾病的思路，远离以现代医学眼光来求证中医理论的误区，也摆脱“中西医结合”这一听上去很“先进”，实际上很“混账”的理念强加在祖国医学上的阴影。

那么在下面的文字中呢，我们本着适用、实用的方针，为大家搜集整理了中医养生中关于四季应时养生的部分方法策略，希望能够对大家有所帮助。

好的，下面就让我们随着十二个月的脚步，去仔细体味中医季节养生的奥妙吧！这个歌诀应该不陌生吧！

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒，上半年是六廿一，下半年是八廿三，每月两节日期定，最多相差一两天。

《二十四节气歌》

春天来了，春天的脚步近了……我们的二月开始了……

（读者甲：抗议抗议，为什么不从一月开始？！某作者：稍安勿躁，山人自有道理~⊙﹏⊙b汗）

古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。

——僧 志南《绝句》

                              二月

二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。中医认为，春属木，与肝相应。春季树木抽枝发芽，万物复苏，大地一派生机勃勃。天地之气以调达为顺。所以，春季养生主要是保肝，而肝主疏泄，和人的情志密切相关，所以保肝要从心情着手，使心情舒畅，顺应自然界的变化，要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

《内经》有云“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

  这段经文讲的就是，属于春天的这三个月呢，是推陈出新，天地万物生机勃发的季节，在这个季节里，万物欣欣向荣，所以说呢，人也要使自己的行为顺应大自然的这个变化，应该晚些睡，早些起——注意啦，晚睡不是让你熬夜，要知道古人一向是“日出而作，日入而息”的，所谓再晚，也绝不是凌晨一两点的哦——在宽广的庭院中披发漫步（古人不论男女都留长发，所谓披发就是不把头发束起来，也就是说尽量的减少对身体的束缚，使身体处于一种自由的状态），在这个鼓励万物生长的季节里，人的精神意识思维活动也要顺应春阳的升发之气而舒畅活泼。

  脑力工作者们注意了，此时你的思维或许会变得十分活跃，请不要轻易打压一些突然冒出来的念头哦，说不定这正是开辟人生新道路的契机呢。顺应了大自然阴阳变化的规律，就是春季养生的关键。如果不这样做的话，就会损伤肝，到夏天的时候就会出现寒性的病变。这是因为春天的时候肝木没有很好的生长，木不荣，火不生，夏季应心应火，心火不旺，所以发生寒性病变，例如，吃了东西就会觉得胀饱满闷，碰到事情的时候游移不定，经常泻肚子，精神萎靡，闷闷不乐，甚至胆战心惊，惶惶不可终日。这都是因为没有在春季做好养生，为夏季提供的物质基础（阳气）不充足所致啊！

   对于我国的大部分地区来说，春季是冷空气活动频繁的时节，所以要适当“春捂”。立春之后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的，春季阳气初生，人体新陈代谢开始旺盛。在饮食方面应该选用辛、甘、微温之品，不宜吃酸收的东西。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。另外春季饮食应避免吃油腻生冷之物。　　

                                 三月

  三月是春天将要过一半的时候，包括“惊蛰”和“春分”两个节气。在中医理论中，春天应肝，如养生不当，可能伤肝。现代流行病学调查也表明，春天属肝病高发季节，因此要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

在这里，我们要提出一个春天最普遍最常见的现象——春困。

春天人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。但是，从春季养生的角度来说，这时可千万不要贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
    另外，春季的三月，是一个很尴尬的时候，虽然少了冬季的冽冽严寒，去还没有真正的春暖花开，莺歌燕舞，此时最突出的特点就是气候多变，时寒时暖，正所谓“乍暖还寒时候，最难将息”。同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以此时千万不要一下子就脱去厚衣服，应该再“捂一捂”，尤其是老年人、小孩子和体质虚弱者。

                              四月

  四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。四月，天气转暖，是春暖花开、柳絮纷飞的季节，也是外出踏青，寻亲访友的时令。然而这时候，花粉过敏的朋友们日子就比较难过了，应该加以预防，尽量避免和过敏原“亲密接触”。

  另外，此季节还是传染病高发季节。随着阳气的上升，万物的复苏，蛰伏了一个冬季的致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。所以应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。特别提醒，有相关调查显示，此季节肿瘤患者体内的癌细胞生长、增值异常旺盛，应着重防止复发和转移。

“春捂秋冻”这一养生法则在此时依然适用。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
    此时的饮食，应以温和进补、调节阴阳虚实为主，须定时定量，防暴饮暴食。从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾为主。

运动方面，为保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的运动为宜，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

【春季推荐养生膳食】……

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