随着年龄增长，体重也只增不减。虽然每年增长的也不多，1、2斤，3、4斤的，非常容易被忽略。终于有一天发现，裙子也拉不上拉链了，裤子也扣不上口子了。自己从窈窕少女就变成了大水桶，太可怕了。这。。。这怎么能行！

于是我狠狠地下了决心，开始减肥。以我的经验，减肥就是运动+饿肚子。这两项没有一定的自制力是坚持不了的，所以减肥前做好充足的思想准备，下定钢铁一样的决心，是必要地。

2月28日正式开始减肥，坚持的不错，我估计坚持2个星期就可以达到预期的目标。看看我这三天的食谱和运动。

2月28日：早餐 一杯豆浆+2片吐司；

         午餐 一杯酸奶+一条香蕉；

         晚餐 一碗汤+半碗米饭+白菜豆腐

         晚上做扭腰运动400下，复习舞蹈课的动作。

3月1日： 早餐一碗（小碗）黑米粥+一张菠菜煎饼；

         午餐 一杯酸奶+一条香蕉；

         晚餐 一碗紫菜汤+半碗米饭+芹菜香干+几片肉皮冻

         放弃电梯，爬楼梯，从4楼到23楼。

3月2日： 早餐 一小碗醪糟鸡蛋+1片吐司

         午餐 一碗黑米红枣粥

         鉴于下班要去健身会运动，下午增加一餐下午茶：一杯酸奶+2个香梨

         下班后去健身会跑步机跑+走半个小时，然后上一节舞蹈课。

         晚餐就省掉了，不吃。

虽然只有三天不到，但是掉秤很理想，已经掉了4斤。

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这个就是周末和可可吐司一起做的红糖吐司，手摔的面，个子长的不多，组织也不够绵软。算了，下次再不手揉面了，出力不讨好。

材料：

高粉：250克（金像、风车各半）

红糖：50克（觉得少了一点，颜色不够深）

蛋白：73克（两个）

水：  100克

盐：3克

酵母粉：4克

黄油：25克

红枣：N颗

和可可吐司一样，红枣也没有揉进面里，卷进去的。

味道还是不错，浓浓的红枣香味。