腊八之际，天津下了一场大雪。正好应了冬雪雪冬小大寒那句话。一扫前几天雾霾的晦气。

      博友瓜乡游人在萝卜就热茶的评论里，提出来一个非常重要的问题。即用揉腹法来排泄废气、废水、废料的问题，吃萝卜有顺气消食的作用，但是也有适应与否的考虑，胃肠弱的人，上年纪的人就不适合了，平常吃不惯的人就不宜多了。我们提倡的，不一定适合每个人，希望大家根据自己的实际情况选择适合的食物。进而选择适合的活动方式。比如散步、揉腹、拍打、等等。

     下面我再介绍几种简单的活动：

1  防治腰腿痛 

   俺是每天坚持拍打功，也叫健康五式。我只是把腰腿相关的穴位介绍，坚持每天拍打命门穴、腰眼部位，两胯的环跳穴位、膝盖后面的委中穴位，足三里、小腿肚等等。连续拍打36下以上，可以防治腰腿痛一天。

2  防治颈椎痛

   轻轻拍打两肩的前后颊骨，拍打大椎穴位，搓风池穴位，36下以上。另外，可以配合一些仙鹤点水的动作更好，做八段锦，都是不错的活动方式。 

3  揉腹法    我们主张从两乳之间的檀中穴位，开始捋，从上到下，一下一下捋，一直捋到腹部，然后左手压右手，按住丹田穴，顺时针转动36次，然后逆时针右手压左手，再转动36次。这样主要是运动肠胃，俗话说，肚子软如棉，百病都不缠。 

4 活动强度

   锻炼身体是大多数人的不可缺少的日常生活内容，但是，不一定人人都适合某种运动方式，比如太极拳、武当剑、因为过于激烈的活动方式，不但达不到锻炼的目的，还有可能对身体造成某种伤害，那就事与愿违了。我们提倡的是寻找适合自己的活动方式。

   不论您选择了何种活动方式，那么我们建议，锻炼是好事，切切不可过力，不可强求完美到位，做到七八就可以了。

     锻炼的强度，做到微微发热就可以了，因为出汗之后，一定要有措施，否则会影响锻炼的效果。总之，老年人的锻炼绝不同于年轻人，必须要符合自身的实际情况为宜。其实本人年纪并不大，可是说出话来，却像七老八十的人说的，说明负能量甚多，因为这两年遭受某些大夫的白眼，太伤自尊了，也不敢更不愿与大夫争论，谁让咱小小年纪就得心脏病呢？其实，吃药是一方面，适当的锻炼，也是一方面，还有健康向上的心态，都是保持良好身体的基础。