夏季天气炎热，雨水较多，昼长夜短，万物竞长。人亦应之，夏季养生要顺应夏天阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。夏季常吃冷饮，往往会影响脾胃的机能，从而引起头晕、眼花、口干舌燥甚至腹泻，这时候特别容易发生中暑。

http://s15/bmiddle/bfaf0947te091b0f8aaee&690夏季养生重在精神调养" TITLE="[转载]夏季祛暑降温按摩法 夏季养生重在精神调养" />

    
      今天中华砭石网的专家教你几招防暑养生的砭石按摩法，在夏季感到身体不适的时候不妨多用砭石按按这几个穴位。砭石温润细腻，含有几十种微量元素，它的红外脉冲作用可以精准的定位于身体的重要穴位，很好的帮你解决了找不到穴位的一大难题。这也是很多养生达人喜欢用砭石作为自己不可或缺的养生法宝的缘故，下面和砭石网的专家一起看看吧。

       砭石按摩太冲穴     缓解头晕

      太冲穴位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。常用砭石按摩此养生穴位有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功用。

       盛夏，当出现头晕、口渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时，患者自己或其家人可用砭石及时按压此穴，要掌握好一定的力度，能够感到明显的发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟。先用砭石按压一侧的穴位，3分钟后把砭石刮痧板换到另一侧按揉左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。

       砭石按摩关冲穴      减轻头痛症状
 
     关冲穴位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。常用砭石按压揉捏此穴有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的功用。

     当发生头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，患者自己或其家人可用砭石刮痧板按摩此养生穴位，要有一定力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。

       砭石按摩少冲穴    醒脑提神开窍

      少冲穴位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。取此穴位时应让患者采用正坐、俯掌的姿势，因为此穴位于小指指甲下缘，靠无名指桡侧的边缘上。常用砭石按揉此穴有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功用。

     手持砭石刮痧板，以垂直的方式轻轻揉捏此穴位。值得注意的是，此养生穴位是脑部的反射区，要慢慢地用砭石按揉，不要用蛮力。

      砭石按摩中冲穴  清心些热祛暑

      中冲穴位于手中指末节尖端中央。常用砭石按揉此穴有醒神开窍、清心泻热的功用。

     当发生头晕、口渴、恶心、心悸等中暑症状时，患者自己或其家人可用砭石刮痧板按摩此养生穴位，要有一定力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。

     中华砭石网提醒大家：平时还可多用砭石器具按压阴陵泉、液门等穴位，可促进气血循环、清热提神。总之，除了用砭石常按摩以上4大防暑穴位外，亦可配合取人体的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等养生穴位一个或数个，用砭石按压揉擦数分钟，可加强清热消暑的功效。

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     除了掌握头晕祛暑时的砭石按摩方法以外，我们最好在平时的日常习惯中多加预防，出门一定要戴帽子、打伞，多喝水，在夏日还要注意以下几个养生要点：
 
     精神调养：夏季应于心
  
     在炎夏之季要保持神清气和，对外界失去兴趣浓厚，培养乐观外向的性格，切记发怒，使机体气体宣畅，通泄自如。

    起居调养

    夏季作息，宜晚睡早起，加强自我防护避免烈日曝晒；午饭后要安排午休，以恢复疲劳；提倡洗温水澡，以清洁皮肤，消暑防病；炎暑天气，不可过于贪求凉快，不可再室外露宿、卧居潮湿阴冷之处级坐冷石凉地，不可在过道、风口处乘凉，以免风寒邪趁虚侵袭；衣衫勤洗勤换，不穿湿衣服曝晒干的衣服。

     饮食调养

     夏季天气炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡易消化，适当选酸辛食物，以增强食欲。如大小米粥、红绿豆稀饭、乌梅赤小豆汤、豆制品、黄瓜、苦瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西红柿等，适当搭配一些瘦肉、鱼、虾等荤食；还要多吃些西瓜、甜瓜及水果，有助于清凉解暑；少吃油炸、刺激性食物及肥甘厚味、过咸食物；吃凉拌食物，一定要注意清洁卫生；冷饮适可而止，且不易冰镇。

     运动调养

    最好在清晨或傍晚较凉爽时进行体育锻炼，散步、慢跑、打拳、做操等均可，但不宜参加过于剧烈的运动，以免汗多损伤阳气。出汗较多时，适当饮用淡盐开水或绿豆盐汤，但不可饮用大量凉开水，也不要运动后用冷水沐浴、洗头，以免引发寒湿痹症。

     中华砭石网温馨提示： 夏季酷热多雨，人容易中暑，故夏季以防中暑为首。注意劳逸结合，合理安排工作；加强通风降温，避免曝晒，睡眠充足，饮食卫生；衣服宜宽大单薄，以浅色调为主；常洗澡洗头、换衣保洁；适当用绿豆汤等防暑。这些都是夏季养生中十分重要的。

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