“久视伤肝，久坐伤骨“。现在办公室离不开电脑，所有的文字处理传输都离不开电脑及网络。电脑族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调的症状。所以，电脑一族养生一定要先从调理电脑综合症开始。

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     砭石按摩  缓解电脑综合症

     砭石，是华夏民族的养生瑰宝，从远古时代起古人就用砭石养生治病了。现代社会中，人们也喜欢佩戴砭石手链、砭石项链，也有很多人偏好用砭石刮痧板进行刮痧按摩，而砭石疗法对调理电脑综合症也有着非常好的效果。

   刮法

   手持砭石刮痧板，用砭石刮痧板的板面从左向右轻轻刮拭额头眉间及太阳穴，记住力度要适中，不可太重，坚持用砭石刮痧板刮拭额头眉间及太阳穴可缓解眼部疲劳，预防电脑眼。

   推法

   用砭石刮痧板沿督脉、足太阳经、足少阳经，由额头向项背腿自上而下依次刮拭。每半月一次即可，每次30分钟，睡前做治疗更好。

   揉法

   砭石刮痧板点揉风池、天柱、肩外俞、肩井、天宗等穴。点按这些穴位时力度要适中，以感到酸、麻、疼、胀为准。长时间端坐，颈部肌肉处于一种紧张状态，用砭石刮痧板点揉风池、天柱、肩外俞、肩井、天宗等可缓解颈部肌肉的紧张，从而缓解颈项及腰背酸痛。

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   合适的工作环境  保持正确的坐姿

    办公室内的光线一定要适中，不可过亮或过暗，且要避免光线直接照射屏幕。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。

    座椅的高度也很重要，可选择能够调节高度的座椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿一定要确保舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部保持在同一水平上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米之间，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应经常闭上眼睛消息片刻，以调节眼睛疲劳。

  经常洗手洗脸  多吃富含维生素A的食物

  电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方容易沾染这些污染物，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。另外，电脑族要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足，还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。

---来自中华砭石网