最近发现身边有越来越多的朋友开始对饮料挑剔起来，出门吃饭时选择的饮料也从以前怎么爽怎么喝，到现在有针对性的选择饭桌上的饮料，来保障自己的健康。，对比了几种饭桌饮料，以后在聚餐时能喝饮料喝得更健康。

1.碳酸饮料。

首先，碳酸饮料会导致骨质疏松，影响人体对钙的吸收。碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄入，会影响钙的吸收，引起钙、磷的比例失调。

其次，碳酸型饮料中的二氧化碳可以起到杀菌、抑菌的作用，但大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用。过多的二氧化碳还会引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能的紊乱，损害身体健康。

2.果汁饮料。

果味饮料及含一定比例的果汁饮料成分中一定都会使用人工色素，果汁含量不足，用廉价的人工色素来弥补外观及口感。

另外，还会导致贫血的发生。果糖还会阻碍人体对铜的吸收，而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。

果汁的酸度直接影响胃肠道的酸度，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。所以最合适的饮用时间是在早餐，或者中餐与晚餐之间。

3.酒类。

关于饭局饮酒，也是让很多人头疼的问题。短时间内大量饮酒可能引起酒精中毒甚至死亡，长期大量饮酒会对肝脏产生伤害，造成脂肪肝，还可能产生胃溃疡等疾病。所以在饮酒时，一定不要空腹，不要图一时爽快大量饮酒，你喝得愈慢，酒精的影响力愈不激烈。

4.草本植物健康饮品类。

草本植物健康饮品多采用中草药熬制而成，能够针对当下人们饮食生活中的不适起到一定缓解作用。

现在人们工作压力大，饮食不规律或者偏好烧烤类食物（尤其在夏天），上火成了经常出现的症状。现在市面上的草本饮料以王老吉为代表，功能主要为清热下火，改善上火症状。和朋友烧烤聚餐时，适当饮用此类草本饮料具有一定降火功效。

另外，中餐较为油腻，随着生活水平的提高及工作需要，很多人经常在外就餐，过多的摄入油脂及饮酒，造成积食，胃口不佳等亚健康问题。十花汤针对饮食油腻等特点，配方中含有莱菔子、山楂等具有消食化油的成分，缓解了饭局大鱼大肉之后，过度油腻的不适感觉。此外，十花汤中所含的“葛根”成分，具有很好的醒酒护肝作用，可以说是饭桌上非常好的陪伴饮品。