具体程式：

房间地板铺一层软布，面东。

一，双眼垂帘，双脚并拢站立。稽首默念：道祖道宗----

二，先单腿跪地，然后另一只腿随之跪地，双手屈肘撑地，默念：一个……

三，磕头三点地，磕一下默念一遍：无量寿福！无量寿福！无量寿福！

四，先一只脚屈腿立起，另只腿随之立起，站立，收脚并拢。再稽首默念：道祖道宗--

然后，先单腿跪地，另一只腿随之跪地，双手屈肘撑地，默念：二个……

如此循环往复----

今天是第二天练磕头功，从第一个下跪开始就感觉到膝盖处的疼痛，像小时候摔破了皮一样。

动作较昨天熟练，头也没昨天的晕了，开始没多久就感觉到腰酸，到243个时一阵疼痛，一时没有

站起来，坚持，很快就结束了。

三百磕头功，念诵“道祖道宗”三百遍，念诵“无量寿福”九百遍，历时一小时16分钟。

结束后在冬天单衣的情况下大汗，感觉全身气血通畅，有微微的耳鸣与眼花，在伸展身体时，耳鸣

强烈，眼前有金色光圈，但不是平血的那种看不清楚，及时收回心境，结束。