经过两天的挑战，今天工作时已感觉明显的大腿痛，特别是在平地走路时和下楼时。

今天是第三天，在参考小舟的经验后，今天在动作上增加了一个手臂向后甩。然后稽首默念“道祖

道宗”换为“天尊慈悲”

具体程式：

房间地板铺一层软布，面东。

一，双眼垂帘，双脚并拢站立。稽首默念：“天尊慈悲”

二，先单腿跪地，然后另一只腿随之跪地，双手屈肘撑地，默念：一个……

三，磕头三点地，磕一下默念一遍：无量寿福！无量寿福！无量寿福！

四，先一只脚屈腿立起，另只腿随之立起，站立，收脚并拢，稽首--手臂自然落下并向后甩，再稽

首默念：“天尊慈悲”--

然后，先单腿跪地，另一只腿随之跪地，双手屈肘撑地，默念：二个……

如此循环往复----

昨天洗澡时发现两膝已经有轻微的皮肤磨伤，今天在下跪时特别痛。

今天的身体属于热的慢型……到80几个时，身体才慢慢开始发热，不过结束后，身体的热量也很持

续，没有受到天气冷而很快感觉凉。今天还有一个问题，就是头很晕很涨，不知和磕头时，点地的

部位从额头换成百会穴有关。

由于明天5点30就要起床去参加考试，在200个磕头后就收功了，抓紧睡觉，明天挑战400磕头。

祝大家晚安。

备注：今天200声默念“天尊慈悲”，600声默念“无量寿福”

对了。刚想起一点，弟子觉得不管在练哪种功，最好将手机关机或静音。原因一是：可以使自己更放松，也需要让自己有这种放得下的心态；二是防止干扰，刚才弟子就是没有静音，在收到短信后，去看了一下，结果有好一会儿，心就被这短信里的事牵去了，好久收不回来……这样很容易“走火入魔”喔 ：（