「清晨的呼唤冥想」

这个冥想能打开太阳神经丛，并为太阳中心注满活力，这个mantra开启昆达里尼，平衡所有

气轮！  

冥想：拉雅冥想

2、昆达冥想唱诵1-公益课程1

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「拉雅瑜伽冥想」 Ek Ong Kar-拉雅冥想-长唱诵-清晨的呼唤-组合呼吸冥想

可以清理任何东西，振动中脉，清理中脉，连接所有的气轮。 （1）FM黄涛 （2）拉雅冥想 （3）［3HO老报纸：呼吸的力量， 掌控普拉那］ （4）曼陀罗的力量Meditation 冥想

 

2、Ek Ong Kar-拉雅冥想-长唱诵-清晨的呼唤-组合呼吸冥想

（1）7个脉轮冥想唱诵之海底轮1（黄涛海底轮FM60-？）

7个脉轮冥想唱诵之生殖轮2（黄涛生殖轮FM57-75）

7个脉轮冥想唱诵之脐轮3（黄涛脐轮FM90-107）

7个脉轮冥想唱诵之顶轮7（黄涛顶轮FM85-）

Ek Ong Kaar（uh）  

Saa-Taa-Naa-Maa（uh）Siree

Wha（uh）  Hay Guroo

深吸气：Ek （振动）Ong Kaar（uh）  （扩张）

（海底轮-生殖轮-脐轮、从丹田发声）

深吸气：Saa-Taa-Naa-Maa（uh）Siree

（心轮-喉轮-眉心轮）

吸半口气吸到顶轮：Wha（uh）  Hay Guroo

（眉心轮-顶轮-地面）

（顶轮、冲上顶轮、冲出顶轮、金光洒向大地）

（2）拉雅冥想

坐姿：简易坐，双手智慧手印放在膝盖上。

梵音：Ek Ong Kaar（uh）  Saa-Taa-Naa-Maa（uh）

   Siree Wha（uh）    Hay Guroo

要点：在唱Ek时收回丹田。

唱到每个以uh结束的音节时，用力向上抬高横膈膜。“uh”这个声音主要是一种横膈膜有力的运动而非一个有意要发射出的声音。

在唱Hay Guroo时放松丹田和腹部。

这是一个3又二分之一循环的冥想。配合呼吸，观想这个声音从脊椎底部向上螺旋3个半圈至头顶。

 

(3)［3HO老报纸：呼吸的力量，掌控普拉那］

大师的触碰课程录音 2000年7月20日

 

送给自己一个礼物，听Yogi Bhajan，昆达利尼瑜伽大师，唱诵Ek Ong Kar，及学生们在他的指导下唱长Ek Ong Kar。送这盘磁带给自己。

 

Siri Guru Granth Sahib 以这三个字开始: Ek Ong Kar。

你知道怎么唱吗？正确地使用你的海螺。声音的海螺。第三眼是海螺，第六个气轮是海螺。

 

YB有力地唱诵Ek Ong Kar

你要从丹田开始，否则Ong 会很短。

学生们唱诵，YB大声喊：

通过鼻孔！

 

他强调从丹田发出强有力的Sat。让学生们唱4次Ek Ong Kar，然后长Ek Ong Kar几次， （Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru），一次全程约45秒。Ong 和Kar的长度相同，每个大约7－8秒。

 

YB继续讲：“听着，当你去切分时，分裂原子，会怎样？它会变成超强的能量，那就是你要断开的地方：把Ek Ong Kar分裂为三位一体的三。Sat Nam之后，断开，到Siri。Siri是所有力量的最强音，Shakti。它从衰落中来。之后唱Wha，然后Hay，最后Guru。这个梵音是Wha Hay Guru，而不是Wha Guru。（他快速地重复Wa Guru，一遍又一遍，说：你们大部分时候都这么唱。你们可以想怎么浪费时间就怎么浪费。有点总比没有好。我不想讨论这个，但是我在谈音流的科学。”）

这个词是Ek, Ek, Ek （脖子配合着节奏）。

如果唱诵Om, (而不是Ong)，你的缠腰带都会跑走。它会把你变为贫民，因为它是无限的声音 -- Ommmm。带着呼吸做。我不唱。我还想要钱，要事情如意！我从不教它。它是一个丹田的曼陀罗，你唱诵这个声音时，我知道，我体验过，整个世界在你周围。那感觉非常棒。但是我是一个锡克，我要穿男士的底裤，对吗？我可不想丢了它。我丢得起衬衣，但丢不起底裤。那就是Om的作用。你们听到有些人唱诵 Hari Om, Hari Om。他们加了一个字，前缀，他们很聪明。长Ek Ong Kar带给你们什么？它带给你们大千世界的知识。你们唱诵时，第六个气轮被打开，指挥中心。在过去32年，你们见过我上课带过任何讲义吗？任何人见过我在家看书吗？这就是长Ek Ong Kar起的作用。我不是在说要唱诵它，我是在试图让你们相信。正确地从丹田唱，配合呼吸，普拉那，与Pavan Guru，正确地做。

学生们唱诵8次。

深吸，屏息，收紧整个身体。收缩脊椎，身体和肌肉。吐气。再次吸气。从指甲到每一个部分都收紧。吐气放松。

这被称为pavan 普拉那的科学。我们正在做的，被称作pavan siddhi，有关普拉那；然后普拉那，生命的呼吸变为你的古茹。你得到了声音的力量。然后你所说的，带着生命的呼吸，就会被实现。你们做的被称作Jap－一次又一次地重复，达到特定的时间，一天中的1／10，即2.5小时。这是个苦差事：gai masakat kaal - 苦力。结果是什么？Nanak much ujallay。他们的脸光亮、漂亮，可以搞定所有的事，不只是自己的，任何他们认识的人。课程的录音编码 ＃TCH036-6 2000年7月20日，Golden Temple公司。

 

(4)选自2013年5月共修：昆达之生活--曼陀罗的力量Meditation 冥想

一、Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

(Ek Onnng Kaaar, Sat Naaam S’ree, Wha HayG’roo)

Long Ek Ong Kar 也被称作叫早，长唱诵，Adi Shakti曼陀罗。它打开所有的气轮，给太阳中心充电，连接灵魂和宇宙之魂，解救我们脱离业力轮回。

它起什么作用：

这个曼陀罗几乎是Yogi Bhajan第一年教的唯一个曼陀罗（当然还有Sat Nam）。如果做得正确，它的作用超级强大，赋予活力。（正确的意思是完全的专注，准确的节奏，正确的发音，和锁住脖子锁！）这八个音节是字母代码，接通你－创造物，和你的创造者的直拨电话号码。如果连续40天，每天在太阳升起前两个半小时（芬香几小时），唱诵这个Ashtang（八部分）曼陀罗，你就可以获得解脱。

芬香几小时是一天当中最理想和最有效果的唱诵的时间。

准备姿势

1) 简易坐，脊椎拉直。或者你可以坐在一张椅子上，脊椎拉直，双脚平放在地面。

2)手做智慧手印，或者手做金星手印轻松地放在脚上。

3)最好盖著一张薄的毛毯让你的脊椎不要受凉。

4)脖子锁

5)闭上眼睛

6)或者，在你唱颂每一个音节的时候，观象你的每一个气轮，从第一个一直到第八个。

冥想

Ek (合一) Ong (创造者) Kar (创造物)

Sat (真实) Nam (名字或者身份) Siri (伟大的)

Wahe (超越任何描述, “Wow!”) Guru (驱散黑暗的人，老师)

1) 深深地吸气唱颂 Ek Ong Kar

Ek 是从丹田处的强有力地振动而来的声音 (不是大喊大叫)。Ong 是从喉咙的背部发出来，通过振动我们的上颚而从鼻子发出来。从Ong过渡到Kar的时候，保持你的声音连续不断没有停顿。唱Ong和Kar是同样的时间长度。

2)再一次深吸气唱颂Sat Nam 一直到你必须要吸气，然后简短地唱Siri。Sat 是简短地但有力地从丹田唱出来，Nam 是振荡我们的心轮。Siri 的发音是如同S’ree，是一个非常短的音节。

3) 吸半口气唱颂Wahe Guru。Wahe 是分成两个音节，Wha 和Hay。Wha 是类似一个气音。 Hay 是非常地短，它是Guru 连在一起，Guru 的发音如同G'roo。记住这是一个“八支”的mantra， 从另一个方面来说，它有八个音节，八个关键点，八个音节，所以“hayg’roo” 应该是连在一起唱，如同是一个音节。

4)再一次深吸气重复循环唱颂，持续7, 11, 31, 直到62分钟或者2 ½小时。

结束

深深地吸气，屏息，关注在眉心保持几秒，然后吐气放松。

注意事项

1)不要把音调降低，如果发生了，回到原来的音准。

2)不要把头向后仰，保持脖子锁。