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[转载]运动训练中,建议饮用冷水!

(2013-07-01 20:51:09)
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分类: 生活篇
我曾经听到过两个极端的说法:一个是必须喝热水~一个是必须喝冷水~民俗中有个说法是和热水解渴~这篇博文给出一个答案~

研究员在Athletes’ Performance进行了测试,了解运动中饮用冷水,对於体温的影响。有45位男性,进行60分鐘的训练之后,紧接着进行二项的测试「Broad Jump Test」及「Bicycle Exhaustion Test」。在进行训练时,有的人喝冷水,有的人喝跟室温温度(72度华氏 = 22度摄氏)一样的水。在训练期间,每15分鐘测量一次核心温度。

研究发现,饮用冰水,体温上升的情况至少延缓30分鐘才发生;而饮用室温温度的水,延缓15分鐘发生。研究员也发现,当他们饮用冷水,有49š„男性在Broad Jump Test的表现更好;而51š„男性在Bicycle Exhaustion Test表现也提升。

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