6月30日 星期日  

     早上起来练习了体能， 因为孩子快要期末考试了，今天没有去游泳。

     中午去ROYALINK练习场练习了500个球，其中有300个球是挖起杆的练习。中午回家吃完饭后，傍晚又去练习场练习了500个球，差不多还是300个球的挖起杆练习。

    今天1号木练习的次数比较多，加起来有将近200次，主要是练习两段式上杆的挥杆方式。

    我想既然自己已经考虑清楚需要解决身体平衡的问题，我会在两段式上杆的挥杆动作上多下功夫，在挥杆过程中如何保持身体平衡的问题上真正能有所进展。

    今天练习的挥杆次数相对多一些，这也是我腰部受伤以后练习最多的一次了。这段时间，因为腰部受伤的原因，练习场的练习减少了，但是并没有减少下场的次数，下场毕竟要轻松一些，对腰部的压力小一些。

    所以这段时间的休养对腰部的恢复还是有很大好处。上次腰部受伤后，请毛大夫帮助治疗了一下，之后腰部酸痛的感觉仍然持续了一段时间，主要是阔筋膜张肌感觉更加严重一些。

    对于这种酸痛，我也曾经找过各种各样的医生，包括中医、西医、中西医结合。西医认为肌肉的酸痛是无菌炎症，无菌炎症造成了类似于水肿等等这样的问题，导致肌肉酸痛，西医的比较常见的处理方法是打封闭。

    封闭针在医学上有镇痛和消炎的作用，打了封闭后身体肌肉的疼痛会有明显的改善，但是可能会需要多次注射，这是西医通常的处理方法。

    中医强调经络的理论，认为肌肉酸痛是因为经络不通造成的，就像我们通常所说的：痛则不通。所以中医常常通过穴位按摩来疏通经络，或者按摩肌肉让肌肉松驰等方法来进行治疗。

    其实我个人更倾向于西医的理论，就好像我左手曾经腱鞘炎非常严重，我找了很多中医进行治疗。有位中医说他有祖传的药膏，贴上去之后几天就会好，尽管这个药膏总共二三百元，也不算贵，但效果并不好。还有的中医通过大力的按摩来解决，其实之后会感觉更加疼痛。

    最后我还是选择了西医，西医的处理方式先是打封闭，如果打封闭也失效的话，会通过手术把腱鞘拉开变宽后，让它重新生长起来，肌腱就会在腱鞘里顺利通过，再也不会有腱鞘炎的发生。

    所以我觉着如果球友们出现了这种比较严重的伤痛，其实可以中医和西医都看一看，认真的选择治疗方案，会有更好的效果。

    我这两天腰部疼痛还是有明显的减轻，所以就加大了练习量。同时我现在每天身体恢复的体能练习非常多，其中包括了：身体各部位的拉伸，尤其是反向的拉伸，和挥杆用力方向相反方向的拉伸。

    还有就是对酸痛部位的按摩，按摩基本上用泡沫滚来进行，我在高尔夫大师上看到一篇梁文冲用泡沫滚做按摩的照片，翻拍发上来供大家参考。

一号木两段式上杆正面侧面动作