2月22日 星期二  

    今天上午体能加强了腹部力量的练习，做了3组两头起的练习，每组是20个，因为最近练习下杆动作时，感觉在下杆过程中，其实腹部的力量还是很重要的，而且腹部的力量也是身体核心力量的一部分，所以腹肌练习在后阶段要进一步加强。

    力量方面也做了快速蹲起、臂力和腕力和引体向上的练习，今天的1000米跑用了5分20秒，这已经是我过去一年的最好成绩了，所以现在感觉体能方面已经达到了去年最好的状态。

    对于体能的练习，我本来也想去找沈教练再接受些专业指导，但是从目前来看，因为手术的原因，冬天也基本上过去，我想先把这方面的体能练习暂缓一下。

    今天下午去北湖练球，重点还是在于下杆的部分。今天也做了一些短杆练习来体会下杆里面送杆的部分。

    很多博友的留言对我都是很有启发的，比如经常给我留言的“好细致新浪网友”，我觉着他能够非常准确地看到我的问题所在，而且他对我的练习一直非常关注，对我整个练习过程了解的很细致，他总是从很多细节发现问题，对我很有帮助。

    还有博友“维清”和“高尔夫散客”，他们的留言都让我很有收获，“高尔夫散客”的留言里专门提到下杆时身体过渡的问题，对于这个问题，因为我以前挥杆节奏相对比较快，对下杆的过渡其实没有明显的感觉，最近把挥杆节奏放慢后，才真正感到下杆的过渡，而且我也感觉到这个过渡对下杆还是很重要的。

    现在我感觉下杆里问题最严重的实际上是送杆，我现在努力想把送杆的动作做出来，但是这个动作却总是很不自然，总是有意为之，动作很僵硬，我也一直找不出能够做出这种合理送杆的方法。

    我自己也知道送杆一定是自然的，不是有意的行为，所以今天在练习的时候，我也想通过短杆练习先把送杆的感觉找到。我发现如果在下杆的时候，我的杆是逐渐加速，然后再击球释放的话，那么送杆就会相对比较理想。其实在下杆的过程中，即使是所谓的身体打球，其实也是个逐渐加力的过程，如果再有很好的释放，送杆会比较充分。

    所以我从短杆里面也就体会到了送杆的问题，之所以送杆不好，其实也还是用手打球在起作用，同时释放的时机也不对。今天的练习，我还是找到了一些送杆的感觉，尽管还不觉得很流畅，但是方向上已经有了进步。