2月20日 星期日

    今天上午游泳500米，另外做了腰部、腿部和肩部的柔韧练习，还有20个双杠式的俯卧撑和 30个深蹲，以及300次小腿力量及平衡的练习。

    下午挤了点时间去北湖练球。昨天从照片上看，上杆的动作还算过得去，但是下杆的问题却有一大堆。天使、动静之道和欢乐等博友也指出了我动作上的问题，我一直也迷惑于在双平面的时候，不管怎么样击球还是很扎实的，但是到了单平面挥杆，效果产生了巨大的变化，我却找不到原因。

    今天我就想多做一些试验，希望能够发现问题所在。我先是慢挥，慢上杆，慢下杆，把我看到的JAMES教练的动作和巡回赛球员的动作都通过慢挥完整做出来，看看到底怎么样。这样反复地做，再稍加快挥杆的速度去感觉，猛然间在击球时找到了一种感觉，我要真正把击球时的动作做出来的话，胳膊一定要随着球杆真正送出去，包括右腰，还有右臂都有个很好的延伸。

    我察觉到，之所以在双平面挥杆时感觉比较扎实，就像科老师说的，双平面的时候，右大臂的参与是比较多的，其实有用胳膊打球的成分在里面，所以我能够把击球做得比较扎实。但是现在单平面挥杆以后，如果还是用胳膊和手来打球的话，已经完全不可能了。所以我现在的问题其实又回到了最重要的问题上面，就是用手打球的问题。

    我记得在前面有篇博文“仅仅胯部启动是不够的”也讲到了这一点，其实当时我已经感觉到了除了转胯外，还是有用手打球的问题存在，所以现在我要用单平面的挥杆方式，这个问题是无法逃避的。所以我练球时就重点去感觉如何实现用身体来打球。

    记得曾在一篇文章里看到过一种练习的方式，就是用半挥的方式来感觉身体打球，所以我今天主要是通过半挥杆的方式来体会身体整体的启动和旋转，完全是身体主导的这种感觉。

    今天练了大概有750个球，主要就是做这种体会，逐渐地我觉得我已经抓住了一些感觉。在我半挥动作里面，我把大家提出来的几个问题都在动作中去解决，比如说右脚抬起、右膝前突、击球以后送杆的问题，包括起身过早的问题，都是用手打球的问题。我感觉练习的时候已经能够把这几个问题比较好的解决。

    所以今天的练习还是比较有效果，我上JAMES的课已经有很长时间了，但是从来都没有听JAMES说过我用手打球的问题，不知道他不说的原因是什么，我想他是不是也希望通过动作的纠正来改变我击球的问题。

    不管怎么样，我看到他一直教的学生，像刘钰和窦泽成这样的小球手都有非常好的挥杆动作，我想也许他有他的想法，我还是为今天的练习感到开心。