12月14日 星期二

    今天上午先在家练习了推杆，然后出去办事，用5分半钟爬上了26层楼，下午去北湖练球。

    这些天把解决上杆的问题列为现在的重点，以我的逻辑：站姿、握姿、上杆、下杆、收杆，在这些顺序里，上杆是处在一个核心的位置。

    今天把上杆的动作拍下来，继续进行分析，现在使用了JAMES推荐的目前拍摄速度最快的数码相机，可以达到每秒60张，通过连拍可以分析细节的部分。

    通过非常仔细的观察，我觉得应该找到了内侧上杆的原因。通过照片，可以看到在杆和地面形成平行以后，手腕有个明显翻转的动作，也许是因为这个动作太过于习惯了，自己一直没有意识到这个动作的存在。

    现在通过照片的分解，可以明显的看到这个动作。还有就是因为总是内侧上杆，为了解决这个问题，又带来了另一个问题，也就是举杆。因为内侧后要把杆拉回到正确的位置，就通过举杆而不是转肩来实现上杆的动作，现在可以看到目前内侧的问题很明确是由于手腕的后翻和转肩的不够。

    为了解决这两个问题，现在回到上杆，那么再把上杆再进行分解，就是半上杆。今天就一定要通过半上杆来解决这个问题，经过反复的练习，为了限制双手向后翻转的习惯，在上杆的过程中，让杆面保持和地面的垂直，用双手把杆送出去，通过这个动作来抵制双手向后翻转的意识。

    现在上杆的动作就变成手臂形成的三角和肩构成一体，通过转肩，使杆几乎是平行目标线，再上杆，使手腕的翻转到和地面垂直，这样做出半上杆的动作。今天先练习的是挖起杆，通过挖起杆切球，既练习了挖起杆的切球，也练习了半上杆的动作。

    今天总共练习了1000个球，其中300个球是挖起杆，其余的球是练习9铁和7号铁，主要是以半上杆或3/4上杆这样的动作。今天通过不完整上杆动作的练习，觉得自己还是很有收获的，感觉自己修改上杆动作，应该是前进了一大步。

    但是过去形成的上杆的动作，确实是太顽固了，现在回想起来，其实从我刚刚开始学球的时候，这个动作就已经存在。

    今天在练习场，还碰到了去年4月份我第一次正式开始学球的时候，在北湖的教练，和他也交流了这个问题。他也还记得我当时上杆就有手腕翻转的问题，我还和他说那时候就应该再狠一点，让我一开始就重视到这个问题，可能就会好很多。他也提到，因为如果只让我练这个动作，我可能会不满意，可能会急于下场打球，不一定会真的那么愿意。

    去年4月中旬我在北湖第一次正式上课练球，到10月份我第一次下场，中间隔了半年的时间，我曾经有过大概的想法，就是练球的第一年不下场，后来因为各种原因，教练也认为半年的时间足够了，可以下场了，所以就下场了。现在看来在学球一开始就坚持一些重要的东西还是非常重要的。

左臂没有夹紧



双手向后翻转

左臂向前



内侧上杆路径完全形成

改变挖起杆上杆动作，修正内侧上杆