12月9日 星期四

    上午还是在家做练习，今天一大早去阜外医院背了个HOLTER，所以今天就想运动量大一些，想看看心脏在重负荷下的承受情况，不管是俯卧撑，哑铃，下蹲，仰卧起坐，各种体能练习的运动量都比较大，还在跑步机上用16分钟跑了3000米，这也是以前没有过的运动量。

    平时跑1000米都是只穿着袜子在跑步机上跑，今天也是如此，结果跑到一半的时候，就感觉到脚底板有些异常，后来有很明显的灼热感，等跑完了下来一摸，脚底发烫，左右脚茧子少的地方居然发红，好像烧伤了一样。

    下午还是去北湖练球，昨天从艾伯的博客上看到了他的教练-----据说也做过老虎的教练，用我动作的照片作为案例的分析。我可以清楚的看到自己在挥杆的过程中，屁股向身体的前方移动。

    前不久JAMES已经和我讲过了身体重心平衡的问题，我现在用双膝多弯曲一点，适当往下坐的方式，使身体不发生前后的晃动，结果没想到在练习的过程中还是掌握不好要领，由此我也想到打出过向克球的挖起杆，向克球其实就是身体重心的前倾造成的。

    今天先练习了挖起杆，然后专门注意身体重心稳定的问题，一下子感觉到了挖起杆击球的效果比以前好了很多。以前挖起杆的打痕有点偏向杆头的趾部，今天挖起杆练习下来，打痕就到了中间的部位，在甜点附近了，击球的效果有了很好的提高，感谢艾伯教练的分析。

    今天铁杆练习的时候，想了很多的问题，上杆好像还有一点内侧，下杆也有OUTSIDE IN的现象，昨天球友们留言也都指出了这个问题。再加上稳定性，重心，提臀，抬头，挺胸等等一系列的问题，突然就不会打球了，击10个球，能打好的也就一两个，状态全无，感觉也没有了。

    在练球的过程中，刘钰也在旁边练球，她告诉我，在我上杆到顶点的时候，双臂没有夹紧，有点松散，其实这也是个很重要的问题。我本来感觉前一段在这方面已经有很好的进步，一想到这么多问题后，反而带来了更多的问题。

    所以今天练习的效果很不好，越是这样，我每击一个球就要想半天口诀，越想口诀，打出去的球就越糟糕，还遭到旁边的球友的调侃,刚刚建立起来的感觉和信心都消失了。

    今天练习了750个球，晚上回家后又做了一些空挥练习，想通过空挥再把感觉找回来。