12月6日 星期一  

    上午还是在家做体能练习，做了各种力量和柔韧练习，还做了200次的推杆和空挥，还有千米快速跑。

    下午还是去北湖练球，这两天空挥练得比较多，尤其是昨天，在摄像头的拍摄下，练习空挥，很有感觉，今天就想把空挥练习时的感觉用在击球上。

    今天先是用挖起杆做了一些热身的练习，主要是用9号铁来练习新的挥杆动作，昨天在空挥的时候，非常认真体会了挥杆的平面，其中很重要的一点，就是内侧下杆。

    在今天挥杆练习的时候，当然还是注重口诀中的几个要点，比如重心，膝盖适当多弯曲，然后上杆内侧下杆等等。今天在练习内侧下杆的时候，打了一些球后，对内侧上杆有了一些新的感受。

    在上杆完成以后，因为双手和双臂是完全放松的状态，所以先转胯，由胯带动双肩，由双肩带动双臂，再到双手，带着杆下来击球。猛然间觉得，好像由身体带动了双手，带动杆直接从内侧砸向球的后部，这个动作非常明确，而且感觉这个动作做出来，非常直接和简单。

    这样一个感觉，突然让我觉得，下杆击球变得比较准确，也很简捷，所以赶快多练一点球想留住这种感觉。击球的效果还是非常不错的，球击出去很扎实，两个手腕也很放松，不容易出现失误，只有在身体僵硬的时候，打出去的球才会有问题。

    这样击球的时候意识非常清楚，就是要挥杆击向球的后部，身体本身也处在一个稳定的状态，所以击出去的球效果也是不错的，这时能够感到双手和双臂形成的三角结构，是个一体的结构，双手像是支点，整体带动下来，双手和双臂从内侧下来，带动杆击向球的后部。

    这个击球的感觉确实是以前从来没有过的，突然觉得击球好像简单了，今天为了巩固住这个意识，练了7号铁，6号铁，甚至4号铁，击球的效果居然是前所未有的好。

    但是我自己对这种意识还不太敢确信，不知道这样的意识是否正确，但是我能感到这样击球的时候，双手很容易做出内侧下杆的挥杆路径，而且在手臂和手腕放松的情况下，击出去的球也非常扎实。

    今天练习了750个球，对今天的击球效果，感觉确实比较满意。后来也试了试挥动DRIVER，也是同样的感觉，击出去的球比过去的弹道和方向都有所提高，当然也有一些失误，这是因为意识有些飘忽，有的时候没有集中意识的话，打出的球就会有一些问题。

    我感觉在身体稳定之后，然后再加上正确的挥杆平面，击球的动作确实变得更加简捷了，这个感觉还需要验证，抽空再请教一下我的教练JAMES。

新的高速连拍相机试拍效果











可以看到球的接触点靠近趾部了