12月2日 星期四

    今天上午还是进行体能练习，重点是大腿和小腿的力量练习，还有千米快速跑和平衡的练习，整体来说，都是希望能加强腿部的力量。今天还做了200次推杆和几十次空挥的练习，下午仍然去北湖练球。

    自从上次上完JAMES的课后，改变了站姿，尤其是膝盖适当多弯曲一点，身体有下坐的感觉，让身体的重心完全放在脚的中间，既不是前脚掌也不是脚后跟，而是脚的中间。

    在坚持了这样的站姿之后，能够感觉到上杆的幅度也受到了一定的限制，因为这样也适当地限制了胯部的转动，但是同时也能感觉到身体比过去稳定了不少，在击球上也有了一些新的感觉。

    短切的练习，也都做了调整，因为在练习切杆的时候，我常常能够感觉到切深和切薄的状况，尤其在毯子上切球，更是如此，能够非常明显的感觉到。不像在草地上切球，稍为深一点，毕竟是有草，还可以接受，在毯子上切薄一点，手上的感觉和球触杆头的声音完全不同，通过加强身体稳定再感觉切球的时候，准确度比以前提高了。

    下盘的稳定确实是非常重要的一个部分，过去有很多球打深了或打薄了，甚至出现向克，自己更多是考虑到可能是用手打球了，或者抬头过早这些因素，其实身体的稳定是个更重要的因素。

    所以今天在练习的时候，不管是切球还是练习铁杆，都让自己非常认真的感受到身体的稳定，首先是下盘的稳定，再就是脊椎和头部的稳定。因为在这样的状态下，能够明显感觉到击球的准确性增加了。

    有一段时间我已经在腿部力量和平衡能力方面都增加了很多的练习，但是我现在感觉到还是不够，从挥杆的重要性上来讲，我觉得我对下盘的力量练习显然还需要加强。

    今天在铁木杆，DRIVER等等的练习上也都让自己充分去感受身体的稳定带来的击球变化，当然想着身体的稳定也适当会带来身体的僵硬，但是我觉得从整个挥杆的动作来说，身体的稳定还是最重要的，其它的部分可以通过身体的放松来慢慢的适应和调整。

    有了身体的稳定，再加上整体挥杆动作一致性的加强，我觉得会使挥杆的效果有很好的改善，在这种情况下，慢慢增强任务意识，才能够真正打出既稳定扎实，效果又好的球来。

    下午总共练习了850个球，从切杆，铁杆，铁木杆一直到DRIVER都做了练习。