12月1日 星期三

    今天早上起来后感觉腰部是前所未有的疼痛，可能是昨天动作调整以后挥杆或是发力的部分有所变化，引起了腰部的不适,另外今天早上起来后也感到好像感冒了，鼻塞的很历害。

    上午还是在家做了体能的练习，包括1000米的跑，200次的推杆及空挥练习，下午去北湖练球。

    昨天上完JAMES的课，感觉内侧上杆的动作有了变化，所以今天练习的重点就是巩固新的上杆动作。

    今天练习了850个球，重点是用中短铁来做练习，今天击球的效果要比昨天强了很多，在做出新动作的同时，希望仍然能够让身体放松，做出扎实的击球动作。

    今天重点还是体会站姿，站立时膝盖适当多弯曲一点，把重心放在脚中心的位置，身体稍有点向下坐的感觉，同时握杆时双手适当往左一些。

    再就是上杆的时候，注意保持双臂形成的三角，然后双手和双臂保持放松的状态，在上杆的过程中仍然保持身体前后的重心不变化，下杆的时候胯部先启动，然后击球的时候保持右脚不离开地面，出球之后身体重心完全转移，双肩能够轻松的转动。

    整体来看，今天对挥杆的动作调整还是相对满意的，这一点可以通过视频看到。