11月15日 星期一   

    上午还是在家做练习，今天做了300次推杆练习，还有一二百次的空挥练习，另外还有哑铃、臂力和腕力的力量练习，还跑步1000米。

    现在对于空挥练习，我还是逐渐增加数量，另外空挥也非常注重动作的完整性，还有一些空挥是采用极慢的速度来进行，让杆完整的走过挥杆路径。

    下午继续去北湖练球。前两天和科里奥利老师通电话，谈到了关于他讲的左手为支点或者右手为支点的问题，我也和他讨论了一下如果右手为支点的话，右手的支点在哪里。

    科老师告诉我右手的支点应该在右手掌的无名指和中指的指根，这里是右手的支点，也是个重要的压力点。

    但是我发现自从打球以来，从我握杆来讲，右手的无名指和中指的指根基本上没有接触到杆。今天和科老师通电话的时候，他也讲到正确的握杆在手掌上应该会有两个地方出现茧子，一个是左手的后三根手指的指根，另一个是右手的无名指和中指的指根。

    但是我的手，左手在该起茧子的地方有茧子，但是右手那个位置没有茧子。看来是因为我右手的无名指和中指的根部始终就没有接触到杆，这样说握杆也是有问题的，并没有让右手能够很好的贴近杆身，所以会减弱对杆的控制能力。现在也在握杆上做了一些调整，注意在上杆及下杆过程中右手的握姿问题。

    今天练习了650个球，适当的把练习量减少了一些，也减慢了练球的节奏，更多注重击球的质量。

    在挥杆的过程中，发现左手握杆的强弱势的不同，会对球的方向造成很大的差别，如果弱势握杆，球会出现右曲；中性的话，球会比较直；如果强势握杆，球会出现左曲。基本上是这样的规律。

    现在也在感觉挥杆过程中挥杆平面的修正，从视频上看我觉得自己挥杆的平面还是不太理想，上杆仍然是有内侧上杆的现象，这在整个练习的过程里，是最需要注意的部分。

    晚上还做了一些推杆和空挥的练习。