11月5日 星期六

    上午还是例行的去游泳，游了500米，还做了腰部柔韧、臂力和腿部力量的练习。下午做了一些实心球向斜下投掷动作的练习，主要感受身体的平衡和发力的顺序，还有爆发力和双脚在球击出时稳定的感觉等等，主要体会这些动作。

    昨天在练习场的练习，动作调整的感觉非常不顺畅，所以我还想从动作的原理上出发，增加一些练习，不能因为动作的调整而破坏了最基本的动作原理。

    从昨天的视频以及照片可以非常明显的看到自己的问题，从站位到发力的顺序，和平衡等各方面，都存在严重的问题。

    看来这次动作的调整还是要认真思考一下，我觉得先不要从动作本身去下手，而是从动作的流畅以及挥杆的路径上，发力的顺序，先多加一些练习，所以现在大量的增加一些空挥的练习，今天下午通过空挥的练习多进行了一些体会。

    今天进行了几百次的空挥练习，重点是寻找流畅挥杆的感觉，体会基本动作的要领。

    空挥真是不比真正击球轻松啊，通过镜子和杆头划过的影像来感觉动作。