7月17日 星期六

    上午先在家做了几十次7号铁和1号木的空挥练习，然后用了22分钟游泳700米，因为以前没有计时，今天计时一看，游的速度不算快，但体力的消耗要比跑1000米大。做双杠式的俯卧撑20次，腰部的柔韧练习100次，还做了1组小腿的力量练习，和2组平衡力练习。

    晚上儿子有了自己的安排，所以我就有时间去练习场练球，感觉很兴奋。这周下了四次场，成绩分别是88杆、98杆、100杆、100杆，真是一场不如一场，前三周在练习场的练习慢慢的在失去肌肉记忆，越打越不会打了，前面的练习好像白做了一样，所以自己也想快点去练习场，找到挥杆的感觉。

    晚上北湖果岭7点就要关闭了，我先去果岭用P杆做了250个切球练习，今天分了很多组，对不同的距离，不同的旗杆反复练习。最近几场球，基本上果岭旁边的切球都是用P杆，除了那种旗杆离果岭沿太近，必须用高抛的切球外，我都是采用了P杆的切球，成功率还是挺高的，所以就想坚持把这个技巧巩固了。

    还练习了60个沙坑球，这次在鸿华的时候，遇到一个长沙坑，当时我已经把杆面稍微闭合了一点，想打一个40码左右的沙坑球，结果没有成功，只打出了20多码。我想用54度的挖起杆很难完成这个任务，所以今天就练习用P杆在沙坑打出40码的距离，把P杆握的稍短一些，杆面稍打开一点，结果沙坑球的效果很好，完全能打到40码的距离。今天用P杆的切球也练了有二三十个，以后这也是长距离沙坑打球的办法了。

    在果岭上也练了大概有50个推杆，其实7点果岭已经关闭了，我和小妹求情多练了一会儿，这样练了有50个球，剩下的时间我以练习铁杆为主了。

    昨天晚上和师兄做了交流，谈到肌肉记忆的问题，他告诉我，根据统计，任何右脑记忆-动作记忆（也就是所谓的肌肉记忆）需要70次不同时间的练习才能真正形成（也就是达到运动神经元的稳定连接）。他建议我，可以练习20分钟，打出30个球，然后间歇30分钟，练些别的，再来打30球，一天搞这样4轮，可以提高些效率。因为，单轮时间长了，会出现一种“抑制”效应，反而不利。我很同意这个建议，我过去练习时一下子就是100个球不间断的进行，打到后面肌肉都疲劳了，动作其实又有了变形，就别说肌肉记忆了，就算它能记得住也不见得是正确的。

    回到练习场我就参照师兄提供的方式练球，基本上三十个球一组，完了就做肌肉放松活动，然后再接着练习，这样反复的进行，在练习铁杆时也注意到节奏问题和身体放松，保证动作的流畅。今天分阶段总共练习了250个球，练球的时间挺长的，最后练习场就剩下我一个人，练到了将近10点钟。

    今天练习的整体感觉还不错，下场打球的效果那么差，还想在练习场可能也不会打了，但是感觉还好，练习场的效果很快又找回来了，所以下周一定要加强在练习场的练习。

    下周五JOANNA组织大家和黄老师去九松山打球，真是会选地方，选了一个这么难的场子，看来又要让我骑三轮了。