6月5日星期六

    今天与往常的周六一样，上午先去游泳，游了500米。在游泳馆多蒸了一会儿桑拿，想让肌肉能得到充分的放松。然后做了双杠式的俯卧撑20个、下蹲30次，另外做了上百次的腰部的转动练习，还有右手的单手上杆、下杆的感觉练习。 

    下午抽了一个小时去东方广场做挥杆练习，今天的重点还是1号木。最近动作做了比较大的调整，因此还是想看一下自己的动作有没有什么问题。最近做的比较大的调整，一个是改正上杆时胯部的向右平移，希望彻底的把它消除。还有一个是做到上杆更加陡峭一些；下杆的时候让右臂压下去，也就是在启动下杆时，能做出右肩下压的动作；还有重心的平移；另外左肩做出充分的旋转。

    今天通过录像和电脑的显示，目前Outside in的问题已经基本得到了解决。现在虽然偶尔出现outside in，但是幅度小多了，另外，时常还有inside out的现象出现。outside in的问题是前一段时间最让我头痛的问题，目前从挥杆的轨迹上来看，已经得到了解决，我自己还是很满意的。

    另一个是我之前就强调过的挥杆平面问题：上杆的挥杆的平面相对陡一点，而下杆的挥杆平面相对平一点。现在我的挥杆平面已经比较接近这个状况了，我看到Tiger等职业选手们他们都有类似的挥杆特征，所以我坚信这是正确并且重要的一点，现在我已经能够自然的做出来了，尽管不是那么明显，但是不像以前下杆要比上杆陡，是完全不对的。这个问题的改进让我觉得还是挺满意的。

    还有一个问题是我一直比较在意的，就是头部的移动，自打球以来我最坚持的就是在上杆和下杆的过程中头部要做到完全固定，今天也检验了一下，还不错，基本上能控制住。

    最近希望对转式挥杆再做一些认真地研究和练习，其实前面有一篇博文写到我全面转向摆式挥杆，昨天去东方明珠打球时我主要采用了转式挥杆，想感受一下效果，感觉还是不错的，觉得转式也有它的优势，现在还是想先多加体会，还不敢说就决定采用转式挥杆，我想先对挥杆的方式有更深的理解之后再做选择。今天整个挥杆练习都尽量的采用转式挥杆的方式，从击球的效果来看，杆头速度并没有比以前增加多少，但是击球的落球点比过去集中了很多，大的Slice也很少看到。总共练习了100个球左右，还比较满意。

    晚上在家做了200次的推杆练习，还有几十次的Driver空挥练习。