前两天刚从南方回来后，调整了一下身体。前天上午练习了一下推杆和挥杆，在家里还做了一些试挥。下午去Royal Link练习了一下切杆，约300个球，包括几十次的铁杆。

    昨天上午也练习了一下铁杆，下午去Royal Link练习了约300个切杆，还有几十次的铁杆和木杆的练习。

    今天上午做了一套完整的标准练习，大概2小时，包括推杆、挥杆、俯卧撑、下蹲、哑铃等。下午去Royal Link练习了350次的切杆，然后练习了200次的短铁杆，主要是9号、8号、7号杆的挥杆练习。另外，还有100次的球道木和1号木的练习。每次去Royal Link练习都会先去器械室，做200次的转腰练习，然后用挥杆练习器做上杆、下杆的力量练习，大概有100次。今天晚上还会做1个半小时的标准晚上练习。

    因为这些天放假，所以今天下午在Royal Link练习时明显感觉到体力受到影响，比较累。可能现在还是要多做些体力的恢复性练习，我想在每天的练习内容中加入中速的1000米以上的跑步练习，以增强体力。现在的天气已经转暖，下周可能就要下场打球了，这就需要体力的支持。

    另外，进入冬季以后由于没有办法进入果岭练习推杆，所以一直在家练习推杆，虽然不论是空推还是推球的动作都坚持做了大量的练习，但是还是需要在果岭上去检验一下。最近的推杆也在做新的调整，自己很想下场看看效果怎么样。

    今天还练习了引体向上、俯卧撑，这些都是有针对性的肌肉练习。