晚上练习了空推100次，练习器上推杆100次，但是推杆练习器的练习让我发现了问题。推杆练习器本身可能对我产生了影响，我觉得应该将练习器换成毯子的纹理对球的方向影响较小的，因为毯子是比较软的毛，经过长时间的练习，同样的线路，球已经走过了上万次，已形成了沟槽，即使球推的不正，球也会按着隐形的沟槽滚动，所以考虑尽快更换练习器。还做了挥杆练习器、7号铁，1号木的空挥练习。

    在昨天晚上1号木空挥的练习过程中，着重感觉了一下周五时击球距离较远的动作，发现了动作上的差别。很重要的一个问题是，原来在上杆时，胯转的比较多，比较松垮。为了送杆转肩，而同时带动转胯，没有形成感觉上的扭矩。昨天试着用力挥时，不按照正常的上杆动作，只是追求力度时，发现需要把胯固定住，使劲加大肩膀和胯的转动的角度差，这时感到有非常能使出力度，这就找到了问题所在：在转体时没有固定住胯的转动。后来用摄像机拍摄了一下两者的区别，可以看到胯转动的状况，这真是个非常重要的发现，可能就是这样一个发现就能让我1号木的击球距离有较大的提高，这是真是个重要的发现。

    关于1号木的练习，一开始根本不能击打，只有50，60码的距离，那时胯总是送不出去，球总是击在杆头的底部，造成球直接落地。经过不断的包括上杆等动作的改变，球可以击出去了，但是有严重的右曲现象，为了改变右曲现象，采取了几个措施，一个是加大右胯的转动，使击球不要出现Outside-in的现象。另外，通过站位时，调整离球的距离，站得离球远些，力求找到挥杆时挥出去的感觉，来减少右曲。还曾经尝试过在击球的一瞬间，让两个腿直着对地，形成一个站立打球的感觉，虽然这样很有效果，但是后来发现其实是非常错误的，因为这样的击球的收杆是不正常的，通过多次寻找挥杆的问题，发现最有效的方式是通过用比较重的挥杆器，作像棒球手击棒球的动作，使劲挥出，使身体感觉到大力击球时，身体是如何协调的，如何让胯先动，通过较重的挥杆器达到强迫释放的动作效果，同时让两肩能平行转动。所以多次的练习后，对1号木挥杆的动作总结了一下：用1号木不急于达到很低的击球，大概放在较高的腰部位置，然后上杆，挥出。通过多次练习来感受完整的过程，再逐渐将击球点向下移，直至接近地面。这样使得挥杆达到整体的协调，不因为为了遵守动作，而失去了身体协调所产生的原动力。挥杆时如果按照规范的标准练习，动作是对的，但是不能发力。但是很多球手，动作很不标准，但是击球的距离并不近，这种球手可以说是重视了挥杆的感觉，这种感觉尽管根据身体不同，但是在距离上有很好的体现。所以在1号木的整个练习过程中，体会到一定要将身体的协调性结合起来。同时，规范的动作是成为一个好的高尔夫球球手的重要基础。