今天我跑了今年的最长一次距离23.7km。其实我一直在北园跑的挺稳的，配速基本在5:34-5:37之间，完全不累，自我感觉25公里的任务应该可以妥妥的在5:40内完成了。但在跑第四圈的时候自己略感疲惫，怕这圈下来又偷懒了就往南园跑去。结果在南园回北园的路上崴了脚，尖锐的疼，自己也不太敢坚持了，于是从小圈兜回来。

    抛开这个最后不完美的结果不讲，当中跑的过程还是挺好的。并不需要平时各种坚持的理由硬撑着，也没有甩不开腿的状况发生，可能因为速度控制的比较好，呼吸也很稳定。总之心情很好，并没有因为脚伤而受到丝毫影响。自我感觉平时的力量训练起了作用，俯卧撑练习缓解肩膀的酸疼，腰腹训练能帮忙守住身体不乱晃，髂胫束的训练也使臀部的力量增强了很多。但是自己的长距离耐力训练还是严重不足，继续努力吧。

这条亚瑟士的裤子不错，一点都不磨。但是今天袜子选的不好，跑的时候直往脚底滑，下次坚决不穿它了。

努力不是说说，需要做，给自己加个油吧。