15公里恢复跑
(2013-04-03 09:29:02)
最近小姨把我介绍给她的同事的时候说,“他家没什么钱,但一家三口特乐呵,跑跑步,出去玩一玩,就满足了。”听到这话我还是很开心的,并提醒自己要一直满足下去。
昨天下午的天儿不是特蓝,但老公引用了豆豆龙的数据,“低于150就能跑,现在的空气质量是130,去吧。不过别跑快了,慢慢磨时间,别跑长了。”
嘿嘿,听上去怎么都不像他说的话了呢。
到了奥森简单拉伸就慢跑起来,前三公里都在六分外。本来我想在北园跑三圈的,结果北园铺跑道,空气中的粉尘挺多的,我就转到了南园。
这种慢慢跑的感觉真好,能好好的观景。奥森的春天真美,深粉浅粉的桃花开了,随着蜿蜒的跑道露出一张张笑脸。
我还是喜欢在南园跑,莫名的亲切感,而且有略微的上坡下坡的变换,对于不要求速度的人来讲,跑起来的乐趣更多。于是我在南园跑了两圈,在跑到第十公里的时候遇到园林工人在给小树们撒农药,只好往北园跑回来了。
一共跑了15.7公里,用时1:30:44,配速5:44.
做为恢复跑我得经常压着自己不要跑快了,采用小步快频是个不错的办法,也不容易感到疼痛。
天儿热起来了,穿两件衣服跑太热,下次穿一件就可以了,还要记得带条毛巾。
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