在大赛来临前，很多人都会恐慌。几个月的艰苦训练经历了，山坡也跑了，节奏跑也忍受了，准备性训练也做好了，就等着出意外了。

“有一天早晨醒来后，我发现浑身乏力，像睡前一样累。”1972年奥运会1500米铜奖得主，1983年纽约马拉松冠军回忆道。

这恐怕就是令每个跑步者都恐惧的噩梦了。在大赛即将到来前，我们可能突然会受伤、生病或过度训练：腿疲乏、四肢无力、失眠、胃口不好或根本不想跑步。

但肯定的是，仍然坚持出现问题前的训练是不可能让我们成功摆脱这些问题的。我们可以采取另一些策略来应对赛前崩溃，只是有些策略听起来有点违反常规。如果运动员愿意一试，这些反常做法可以扭转形势，帮助你取得比赛成功。

20年前，我接到我指导过的一名高中生的电话，当时他很恐慌地说：“我的双腿完全无力，800米成绩从1:59降到了 2:11。可是还有6周就比赛了，L教练已经放弃我了。我现在只能靠自己了，我该怎么办啊？！”

安慰一阵之后，我建议他10天之内不要跑步。当彻底休息是我知道的唯一一个解决方法。“然后，我们从头开始。”我对他说。

虽然他在比赛中取得了2:01的成绩，但10天的休息却剥夺了他宝贵的训练时间。我当时很自责，肯定有更好的办法，只是我不知道。

果然有更好的办法，传奇教练Arthur Lydiard给出了一剂良药--长距离慢跑。

四次奥运会马拉松选手及巴塞罗那奥运会铜奖得主Lorraine Moller回忆道：“我一直按 Lydiard的方式训练。一旦训练出现问题，办法一定是轻松有氧慢跑直至一切恢复正常。”几乎所有的训练问题都源自过度训练，必须用长慢跑的方式给身体充氧。

Lydiard的解决方案是不仅不是彻底休息，反而是增加跑步量，只是必须是有氧慢跑。

Dixon是众多采用 Lydiard训练方法的新西兰跑步明星之一。他指出：“有氧长跑就是跑步者休息、寻求安慰和找回舒适感的方式。”因此， 当他早晨醒来发现自己像睡前一样疲惫时，他不会惊慌，而是去跑步。

他补充道：“慢长跑总是能纠正我的问题。上次出现这种情况是在准备欧洲一次田径赛时，我就出去跑上2个小时或2个半小时。以后出现这些症状，我还会这么做。”

如果一次长跑不能给双腿注入活力，那就试两次、三次······
本主题由 顾斌 于 2011-11-10 15:58:44 加入精华