上周为了跑一个30km，我做足了准备，按着马拉松比赛的规格穿戴，可是，我都鄙视我自己，没跑下来！

    不过老公还是表扬了我，说这么大的风能跑个25也不错。可是，可是，我当时是能跑下来的，但是速度会掉到七八分以外，我觉得这种无聊的机械运动没意思，就放弃了。最后25公里，平均配速6:08，

    今天天气不错，老公专门在家带孩子让我去跑步，我还是想把没跑下来的30跑下来。但是这次没做更多的准备工作，一条含绒的跑步裤，一件程疯子送我的短袖和一件李宁外衣。一双早上随便的穿的分指袜子，一个东京马拉松的帽子，两层防晒霜。

    今天的天气很棒，我跑的很有劲。不知道是不是因为穿着程疯子送的衣服，总能想起她在港马跑的样子，香港的赛道太差了，我是不打算跑滴！不过跑出了好成绩的程疯子还是要祝贺她的，把她做为偶像吧，她的速度估计我是追不上了。

    4圈南园2圈北园，30km，5:52，还不错吧？！我自己都有点小得意呢，又跑到了冬天时候的速度了。不过心里很奇怪明明已经是春天了，怎么还跑不过冬天？

    还有前五圈的速度都还行，最后一圈掉的很厉害，而且明显呈跑不动的态势。如果真的马拉松还有12.195km呢，我已经跑不动了，该肿么办？

总结：

    今天的袜子穿的不对，有一个脚趾磨出了水泡。被老公严重批评，平时训练也得认真对待，不能瞎穿衣服鞋子袜子。

    高兴的是中午吃的羊排，很给力，整整30km没吃能量胶，因为跑到最后打出的嗝还带着羊肉味，一点都不饿！建议想跑长距离的同学们之前吃点给力的食物哈！

    运动饮料只喝了350ml，另外多带的500ml没喝，貌似不太渴。