上周六的大风虽然很劲，但是似乎对我影响不大。但是这几天的大风却是寒冷的多了，忍了几天没敢跑。周三晚上实在没忍住在楼下跑了几圈，身体倒是挺有劲，就是喘不上气来，冷风直往里灌。后来我只好捂着嘴跑，但还是不行。不知是不是院里高楼太多风大的缘故，本想去院外跑，但是天黑又害怕，跑了几圈实在不想跑了，回家。

    老公看见我那么快就上楼了，又露出了鄙视的眼神，我只好又把跳绳找了出来，到楼下继续跳绳。按照牛超说的跳200下，不断。非常轻松完成了，还是觉得差点意思，就又跳了200个不断。左脚底稍稍有点酸，然后又跳了25个双摇。算了，大晚上的，就这样吧。

    周四早上一看风停了，于是又想着出去跑步的事了。下午到奥森跑了十公里，用时54:30，勉强守住了5:26，感觉这个冬天对于跑者又意味着一个严峻的考验到来了。

总结：

1、在寒风里先慢慢的跑上3-5公里基本才能热起来。我认为不应该停下来做拉伸，天很冷，做静力拉伸一会儿身体就凉下来了，而且会更冷，容易生病。不如就接着跑下去吧。

2、手套要带，最好是和衣服的袖口结合上，不灌风，要不前臂就是冰冰的。

3、袜子，我昨天特地穿了一种袜筒很长的那种袜子。把长的袜筒推到脚踝处叠着，能让脚踝更温暖。昨天没发现脚踝冷的问题。

4、冰冷的空气，让呼吸费劲起来。在人跑起来以后，需要大量的空气，可是空气很冰冷，不想吸进去。虽然用了帅克教的方法（用舌头抵住上堂）但还是觉得费劲，后来不得不大口大口的吸气了，导致跑完了肚子冰冰凉的。下次不知道是不是应该把肚子的地方穿的厚点？

5、上衣穿了一件排汗和一个薄防风衣，下穿一条排汗跑步裤，够用了。头戴一个空圈的有帽檐的帽子，正好可以挡住风池穴防止进风。