近日，德国一86岁的老妪出现在德国科特布斯挑战者杯体操比赛现场。她身着体操服，在双杠上上下翻飞，动作轻盈优雅，让周围观众看的目瞪口呆。这名老妪名叫约翰娜·奎阿斯，从30岁开始一直坚持体操运动。

      这充分说明了，生命在于运动，运动可以延缓衰老。我在哈尔滨给老人锻炼的时候，老人同样热爱的运动就是掉单杠。单杠和双杠的共同点就是要求很高的平衡能力和上肢力量。所以给老人最好的锻炼就平衡能力，其次才是力量训练。

     平衡能力使老人脑子变得灵活，可以预防老人痴呆和帕尔森症。

      力量训练可以增加肌肉，而肌肉是人体最大的免疫系统。力量训练还能增强老人的新陈代谢，提高老人的心肺功能。

 86岁的老妪：