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今天上QQ，有女网友提问，现在把问题和我的答案写进博客。

网友提问：

性别：女，身高173，体重接近75公斤，平时较少运动，喜欢吃肉类，属于全身都大块的类型，呵呵！不知道什么减肥方式比较适合我，以前有练过瑜伽，不过没能坚持，生活饮食、习惯不太规律，希望李教练能给我解答，怎么才能从生活点滴作好减肥工作？谢谢！急切希望回复！谢谢！

答：这位朋友，你问我的问题其实你自己已经有了答案。“平时较少运动，喜欢吃肉类、生活饮食、习惯不太规律，”这就是造成你体重过重的原因，那就从这些方面开始改变，只要你真的想减，学习一些科学的减肥知识，坚持下去，一定会看到变化的。人不是一天两天胖起来的，减肥也不是一个短期行为，不要轻易放弃，因为你每走一步，离你的目标就更近一步。不要把减肥当作是痛苦的事，减肥让你的生活方式更健康了。我想跟你说的是，问问你自己：“我是真的一定要减肥吗？”如果答案是肯定的，就给自己制定一个减肥目标和减肥计划，记住减肥目标不要定的太高。建议按一周减1斤。开始减肥计划时，先测量自己的体重、体脂肪率和体围，记录下来，并定期测量。随身准备一个记录本，认真记录自己每天的所有饮食、饮水和运动，每天晚上睡觉前，审视自己当天的饮食和运动，看看运动够不够，是不是吃了一些高热量的食物等等。相信你，一定会找到适合你自己的方法的。

首先，食量做做有氧运动，比如做做家务，爬爬楼梯，散散步等等。每天坚持运动。

其次，肉类可以吃，最好是低脂肪的肉类，比如鱼，牛肉，虾等等！

再次，生活要有规律，少熬夜。饮食定时定量，清淡饮食。

最后，每周最好做一至两次的力量训练，力量训练有助于增长肌肉，燃烧脂肪。

祝你减脂成功！