做任何练习，工作肌肉总是得到许多辅助肌肉的协助。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干姿势的肌肉与抓握重量的肌肉。如果整体平衡中的一个部位弱于你训练的目标肌肉，会出现什么情况呢？往往是疲劳的小臂，软弱的腰肌，或者缺乏握力的手会让你提前中止一组练习。

幸运的是你有一些辅助用具可以选择，而它们在某种程度上弥补你的弱势部位，使你更强壮。腰带、助握带、手套还有一些小物件如果使用得当，都会成为你的训练助手。

一、举重腰带。是健美训练中最有争议的一个辅助用具。一方面，它是举大重量时必备的护具，另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护，比如深蹲、肩上推举和硬拉等。

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二、助力带。各种拉力练习，比如俯身单臂哑铃划船、站立上拉、引体向上等都有上身最大的肌群参与，而负责抓握的小臂肌肉则弱小的多。在训练中常常会有这样的情况，背部还没有得到充分挑战，小臂肌肉就已经坚持不住了，从而影响了背肌的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。

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三、手套。戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法，特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。

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